cravings under graviditet er faktisk normalt. Men hvis gravide har en tendens til å stadig spise usunn mat, kan cravings bli til dårlige ting. du vet.
I Indonesia er cravings synonymt med sur, krydret og salt mat, for eksempel ung mango, fruktsalat eller kjøttboller. Det finnes også mer spesifikke, som kjøttboller med spicy chilisaus eller stekt and med mangosaus. Kom igjen, se om cravings faktisk kan forklares medisinsk og hvordan du skal reagere på dem.
Årsaker til cravings under graviditet
I de tidlige stadiene av svangerskapet kan gravide føle seg morgenkvalme preget av symptomer på kvalme, oppkast og spisevegring. Etter det, selv om det ikke alltid skjer, kan gravide også begynne å føle sug.
Den faktiske årsaken til cravings er ikke kjent med sikkerhet, men det er flere påstander som noen eksperter prøver å forklare, inkludert:
1. Kultur
cravings under graviditet kan oppstå fordi dette er noe som allerede eksisterer og er trodd av lokal kultur. Dette blir da et forslag innen Bumil. Kulturelle faktorer påvirker også hvilken type mat gravide vanligvis ønsker.
2. Mangel på et næringsstoff
Hvis gravide kvinner mangler et næringsstoff, kan dette gjøre at kroppen vil ha flere porsjoner av visse matvarer. For eksempel kan sjokoladesuget være forårsaket av mangel på magnesium i den gravides kropp. Da kan lyst på rødt kjøtt være et tegn på proteinmangel.
3. Endringer i hormonnivåer
Endringer i hormonnivået i kroppen sies også å være årsaken til cravings under graviditet. Årsaken er at hormonelle endringer kan endre lukten og smaken av mat. Derfor, under graviditet, kan gravide kvinner like mat som tidligere var mislikt, eller omvendt.
4. Endringer i den delen av hjernen
Endringer i livmoren som skjer gradvis anses også å påvirke den delen av hjernen som regulerer smakssansen eller tungen. Imidlertid må denne antakelsen fortsatt undersøkes nærmere.
5. Avledning
Cravings antas også å være en avledning når gravide vil ha noe som bør unngås under svangerskapet, for eksempel kaffe eller brus.
Tips for å håndtere cravings under graviditet er trygge
Vanligvis er cravings ufarlige hvis gravide kan håndtere dem godt. Sugen kan være et problem hvis det som konsumeres er kaloririk mat, men ikke inneholder næringsstoffene som trengs under graviditeten.
Disse matvarene kan få gravide til å gå opp i for mye vekt og bli overvektige. Dette kan selvfølgelig forårsake mange helseproblemer under svangerskapet.
Her er noen måter gravide kvinner kan gjøre slik at cravings ikke forårsaker helseproblemer:
1. Bli vant til frokost
Gravide kvinner har større risiko for å ha et uregelmessig og usunt kosthold på grunn av drastiske kroppsendringer. Disse endringene kan påvirke gravide kvinners følelser og selvtillit. Nå, Frokost hver dag kan redusere muligheten for overdreven cravings.
2. Tren regelmessig
Bortsett fra å justere kostholdet, trener gravide kvinner så mye som mulig også regelmessig. Dette kan ha god innvirkning på humøret og følelsene til gravide kvinner. Nå, stabile følelser vil redusere ønsket om å spise god mat impulsivt.
3. Begrens sukkerholdig mat og drikke
Under graviditet, begrense inntaket av sukkerholdig mat og drikke så mye som mulig, spesielt hvis du er i faresonen for å utvikle svangerskapsdiabetes.
Gravide kvinner kan avlede usunn mattrang til sunnere mat. For eksempel, når du har lyst på jordbæris med høyt fettinnhold, kan du tenke på sunnere alternativer som ligner disse matvarene, for eksempel jordbæryoghurt eller ferske jordbær.
4. Unngå skadelige typer mat
Selv om det er svært sjelden, kan gravide under visse forhold ha lyst på mat som setter helsen til dem selv og fosteret i fare. Denne typen spiseforstyrrelse kalles pica eller spis alt.
lidende pica Du kan ha lyst på alle slags ting som ikke er vanlig å spise, for eksempel fargestifter, vaskemiddel, skitt eller isbiter fra kjøleskapet.
Dette kan selvfølgelig skade fosteret og bør unngås. Påvirkninger som kan oppstå som følge av pica blant annet utviklingsforstyrrelser av barns motoriske ferdigheter, lav IQ-score og hørselstap.
5. Pass på vekten din
Cravings under graviditet er ikke noe som er forbudt, men bør begrenses. For å sikre at gravide kvinners cravings fortsatt er innenfor trygge grenser, vær oppmerksom på gravide kvinners vektøkning.
Forskning viser at overvekt under svangerskapet kan øke risikoen for svangerskapskomplikasjoner, som svangerskapsforgiftning.
Hvis vekten til den gravide før svangerskapet er ideell, er anbefalt vektøkning under svangerskapet 11-15 kg. Men hvis gravide kvinner er overvektige før de ble gravide, prøv å ikke gå opp mer enn 11 kg.
Ved å håndtere cravings under graviditet, kan gravide fortsatt spise deilig mat som de ønsker uten å forårsake risiko for helseproblemer. Men hvis cravings under graviditet er plagsomme eller forårsaker drastisk vektøkning, er det tilrådelig å konsultere videre med fødselslegen din.
