Dette er løsningen for å overvinne såre legg etter trening

Smerter i leggen oppleves ofte av de som liker å løpe, danse, spille basketball, fotball, tennis og noen andre anstrengende idretter. Denne tilstanden er generelt ikke alvorlig, men bør likevel behandles riktig for ikke å forstyrre daglige aktiviteter.

Smerter i leggen oppstår vanligvis langs beinet foran på foten. Denne tilstanden er ofte preget av flere symptomer som såre leggmuskler, smerter vises på innsiden av beinet, leggen ser forslått ut, eller benet føles nummen og føles svakt.

Årsaker til smerter i leggen

Smerter i leggen eller leggbetennelse muligens forårsaket av betennelse på grunn av bløtdelsskade i forfoten. Betennelse og skade kan oppstå hvis skinnebenet blir satt under for mye press eller hvis foten tråkker for mye når den treffer bakken.

Denne leggsmerten kan føles når du gjør anstrengende aktiviteter, som for eksempel sport som krever løping og plutselig stopper. For eksempel når du spiller basketball og tennis. Denne smerten i leggen kan noen ganger oppstå konstant og bli alvorlig i sensitive områder.

Avhengig av den eksakte årsaken kan smerten være lokalisert langs hver side av skinnebenet eller i musklene. Hvis du tar på den, vil det selvfølgelig gjøre vondt. Hovne muskler kan noen ganger irritere nervene i føttene, slik at føttene føles som om de blir stukket med flere nåler, eller på annen måte blir nummen.

Overvinne smerter i leggen

Ribbeinsmerte går vanligvis over av seg selv. For å fremskynde helbredelsen kan du ta noen enkle trinn, for eksempel:

• Hviler føttene

  Når leggen er sår, hvile og strekk leggmusklene og forsiden av foten. Hvis smertene er sterke nok, bør du hvile helt i minst 2-3 uker.

• Komprimer med isbiter

  Å plassere en isbit på leggen eller det smertefulle området i 10 minutter hver 3. eller 4. time kan lindre hevelse og smerte. Gjør dette gjentatte ganger i flere dager.

• Ta smertestillende

  Ta antiinflammatoriske analgetika for å hjelpe mot smerte og hevelse. For å være sikker, kontakt lege først for å finne ut riktig dose.

• Reduser anstrengende aktivitet

  For at smertene i leggen ikke skal bli verre, bør du redusere intensiteten av anstrengende aktiviteter. Noen øvelser du fortsatt kan gjøre inkluderer sykling, yoga eller svømming som ikke legger mye stress på føttene.

Hvis smertene i leggen ikke går over, blir verre eller gir symptomer som er mye mer plagsomme, kan legen råde pasienten til å gjennomgå en fasciotomi. Denne prosedyren er en siste utvei hvis noen av de tidligere behandlingene ikke fungerte.

For å unngå skader og såre legg er det lurt å trene i sko som sitter og er behagelige, unngå å trene på hardt og ujevnt underlag, varme opp før trening og strekke seg etterpå.

Selv om noen leggsmerter er milde, bør du ikke undervurdere leggsmerten du føler. Hvis du fortsetter å trene og ignorerer smertene, kan smertene bli så ille at du må slutte å trene helt. Kontakt lege umiddelbart for riktig behandling.