Irritabel tarm-syndrom (IBS) er en tarmsykdom karakterisert ved tilbakevendende magesmerter, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse. Å gjenkjenne årsakene og hvordan man behandler IBS på riktig måte kan bidra til å redusere frekvensen tiltilbakefall.
Irritabel tarm-syndrom Det kan skje hvem som helst, 10-20% av voksne antas å ha opplevd denne sykdommen. Utseendet til IBS-symptomer er assosiert med ulike faktorer, som intestinal innervasjonsforstyrrelser, inntak av visse matvarer eller drikker, til påvirkning av hormoner.
IBS-symptomer er ikke like for alle. Noen har diaré, forstoppelse eller begge deler. Symptomer kan også vises sjelden, kan også være svært hyppige for å forstyrre daglige aktiviteter.
Risikofaktor Irritabel tarm-syndrom
Årsaken Jegirritabel tarm-syndrom kan ikke fastslås. Likevel er det flere ting som er kjent for å utløse IBS-symptomer, nemlig:
1. Matvarer som inneholder gluten
Noen IBS-pasienter opplever bedring i symptomer og får færre tilbakefall etter å ha fulgt en glutenfri diett.
Noen mennesker kan bare ikke fordøye gluten ordentlig. Gluten er et protein som finnes i hvete, rug og bygg. Eksempler på matvarer som inneholder gluten er frokostblandinger, pasta og bearbeidede matprodukter.
2. Mat med vanskelig å fordøye karbohydrater
Denne gruppen av vanskelig fordøyelige karbohydrater kalles FODMAPs. Finnes vanligvis i epler, kirsebær, mango, pærer, vannmelon, asparges, kål, kål, bønner, løk, sopp, samt melk og meieriprodukter, som ost, yoghurt eller iskrem. I tillegg honning og søtsaker med kunstige søtningsmidler xylitol eller mannitol inkluderer også matvarer som inneholder disse karbohydratene.
3. Visse drinker
Visse typer drikker kan påvirke avføringen. Hos IBS-pasienter kan dette utløse et tilbakefall av symptomer. Drikker som ofte utløser IBS-tilbakefall er drinker som inneholder koffein, alkohol eller brus.
4. Gastrointestinale infeksjoner
Virale eller bakterielle infeksjoner i fordøyelseskanalen, for eksempel ved gastroenteritt, kan forårsake IBS-symptomer. Dette antas å være fordi gastrointestinale infeksjoner påvirker avføringen og balansen mellom antall bakterier i dem.
5. Psykologiske problemer
Mange mennesker med IBS opplever hyppigere tilbakefall med verre symptomer under stress. Depresjon, lidelse somatoform, og angst kan også føre til at IBS-symptomer forverres eller gjentas ofte.
Dette antas å være fordi psykiske lidelser kan påvirke ytelsen til hjernen og nervene i mage-tarmkanalen, noe som gjør dem mer følsomme.
6. Hormonelle endringer
IBS-symptomer er mer vanlige hos kvinner, spesielt før eller under menstruasjon. Denne sykdommen antas å være relatert til påvirkningen av hormonet østrogen.
Hvordan overvinne Irritabel tarm-syndrom
For å lindre symptomer og forhindre gjentakelse av IBS, er det flere ting du kan gjøre, nemlig:
MenghUnngå matvarer som trigger
Unngå matvarer som utløser IBS-symptomer, spesielt matvarer som inneholder gluten og FODMAP-karbohydrater. Fordi matvarer som utløser IBS-symptomer kan være forskjellige for hver person, anbefales det at du finner ut hvilke matvarer som kan utløse IBS-symptomene dine.
Mengfiberholdig matforbruk
Det er to typer fiber, nemlig løselig og uløselig fiber. Den typen fiber som er bra for å redusere IBS-symptomer er vannløselig fiber. Et eksempel på en kilde til løselig fiber er havre. Hvis du er kjent med artisjokker, prøv å konsumere denne grønnsaken. Flere studier støtter bevisene på at artisjokker kan bidra til å lindre IBS-symptomer, som magesmerter og kramper.
Men vær forsiktig, inntak av for mye fiber kan forverre halsbrann og oppblåsthet. Derfor er det lurt å øke mengden fiber i kosten litt etter litt gradvis til tarmene blir vant til det.
Spis regelmessig
Unngå å hoppe over måltider. Prøv å alltid spise til samme tid hver dag for å jevne avføringen.
Trene regelmessig
Trening kan bidra til å redusere stress og stimulere avføring. I følge forskning har IBS-pasienter som trener regelmessig mindre sannsynlighet for å oppleve tilbakefall av symptomer.
Mengredusere stress
Stress har vist seg å føre til at IBS-symptomer gjentar seg ofte. Så det er viktig å alltid minimere stress. Du kan gjøre dette ved å trene avslapning, yoga eller meditasjon, og få nok søvn.
Menginntak av probiotika
Probiotika er gode bakterier som bidrar til å beskytte tarmen mot dårlige bakterier. Probiotika kan finnes i tilleggsform. Flere studier har vist at probiotika kan lindre magesmerter og oppblåsthet hos IBS-pasienter.
Forbruker legemiddel
Hvis symptomene på IBS er veldig plagsomme eller kommer tilbake ofte, må du behandle det med medisiner. Leger kan gi medisiner mot diaré, avføringsmidler, smertestillende midler, til antidepressiva og tilleggstilskudd for å lindre symptomene.
Irritabel tarm-syndrom er en fordøyelsessykdom hvis årsak er ukjent, så behandlingen er vanskelig å fastslå. Ved å unngå triggermat, opprettholde fiberinntaket og endre en sunnere livsstil, kan imidlertid frekvensen av IBS-tilbakefall reduseres.
Hvis symptomene på magesmerter, diaré eller forstoppelse føles verre enn vanlig eller er ledsaget av blodig avføring, kontakt lege umiddelbart for å finne årsaken og få behandling.
Skrevet av:
dr. Irene Cindy Sunur
