Inn i tredje trimester vil vekten til gravide og fostre vanligvis fortsette å øke. Sammen med økende vekt og Under graviditet kan gravide oppleve smerter i ribbeina. For å overvinne dette, se tipsene i denne artikkelen.
Siste trimester starter fra 28. uke av svangerskapet. På dette tidspunktet kan fosterhodet ha begynt å gå nedover for å finne fødselskanalen. I tillegg vil fosteret vanligvis være mer aktivt med å bevege, sparke og strekke kroppen.
Årsaker til smertefulle ribber
Under graviditeten vil brystkassen vanligvis utvide seg. Dette har som mål å gi plass til lungene til gravide kvinner slik at luftutveksling ikke er vanskelig å gjøre.
Så, hva egentlig? helvete Hva forårsaker ribbeinssmerter under graviditet? Her er forklaringen:
1. Hormoner
Under graviditeten vil hormonene progesteron og relaxin bidra til å slappe av og løsne muskler og leddbånd i den gravides kropp, men dette kan også øke risikoen for å utvikle smerter i enkelte deler av den gravides kropp, inkludert ribbeina.
2. Fosterspark
Vanligvis vil økningen i vekt og størrelse på fosteret gjøre sparket enda sterkere. Spark og bevegelser som blir sterkere og hyppigere kan også føre til at gravide kvinners ribbein blir såre.
3. Livmoren fortsetter å vokse
Den økende vekten til fosteret i livmoren vil bli fulgt av en økning i størrelsen på livmoren. Denne utvidelsen av livmoren kan legge press på mellomgulvet og ribbeina til gravide kvinner, og forårsake smerter i ribbeina.
4. Økning i bryststørrelse
Når du går inn i tredje trimester, vil også bryststørrelsen til gravide øke. Dette kan gi smerter ikke bare i ribbeina, men også i rygg og skuldre. Gravide kvinner kan gå opp rundt 0,5 til 1,4 kilo brystvekt. Denne endringen i brystvekt skjer som forberedelse til senere melkeproduksjon.
Hvordan overvinne ribbenssmerter under graviditet
For å håndtere smertefulle ribbein under graviditet, her er noen måter gravide kvinner kan gjøre:
1. Endre kroppsstilling
Fosteret kan vri seg eller endre stilling. Når han plutselig endrer posisjoner, kan han utføre bevegelser, inkludert å sparke den gravide kvinnens ribbein, og forårsake smerte i ribbeområdet.
For å overvinne dette kan gravide forsøke å bytte stilling. Hvis gravide sitter, skader det aldri å stå en stund før det føles behagelig og sette seg ned igjen. Gravide kan også sitte mens de strekker bena fremover, legg til en pute bak den gravides rygg.
Å endre denne stillingen kan redusere smerte og få gravide og fostre til å føle seg komfortable.
2. Tren regelmessig
Å holde seg aktiv kan hjelpe gravide kvinner til å føle seg avslappede og komfortable. Det er også i stand til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditet. Gravide anbefales å fortsette å trene i 30 minutter hver dag eller flere dager i uken.
Typer trening som gravide kan gjøre er svømming, turgåing, Kegel-øvelser og også yoga. For å være tryggere kan gravide også oppsøke lege først slik at de får velge hvilken type trening som passer den gravides tilstand.
3. Beveg deg sakte
For ikke å falle eller kanskje føle smerte i visse kroppsdeler, anbefales gravide å gjøre alle aktiviteter forsiktig og sakte. For eksempel, ikke gå i en hast eller endre posisjon raskt. Hvis du føler deg sliten, ta en pause og pust godt.
4. Bruk løse og komfortable klær
Gravide bør også ta hensyn til klærne som brukes. Ikke bruk trange klær, fordi det kan begrense bevegelsesområdet, forårsake kortpustethet, samt ribbeinssmerter. Velg løstsittende klær med pustende stoffer.
5. Vektkontroll
Graviditet er ikke en unnskyldning for ikke å ta hensyn til vekten. Når du er gravid, velg fortsatt næringsrik mat og ikke bli mett, men mangler næringsstoffer. Ukritisk utvalg av mat og drikke kan føre til at gravide øker kroppsvekten drastisk, sammenlignet med før graviditeten. du vet. Overvekt under graviditet kan også forårsake ryggsmerter, ribbein, bevegelsesvansker og kortpustethet.
Hvis ikke smertene i ribbeina forsvinner etter at gravide gjør tingene ovenfor, så skader det aldri å oppsøke gynekolog slik at de får trygg behandling.
