Tegn på vitamin E-mangel blir ofte ikke gjenkjent, så mange er for sent ute til å bli behandlet. Faktisk er vitamin E-mangel ganske sjelden. Denne tilstanden oppleves vanligvis av personer som har fordøyelsesproblemer og absorpsjon av næringsstoffer.
Vitamin E er en type fettløselig vitamin. Vitamin E er et viktig næringsstoff som fungerer for å opprettholde immunsystemet og opprettholde sunn hud, øyne, hjerne og reproduksjonssystem. Dette vitaminet har også antioksidantegenskaper som kan beskytte kroppsceller mot effekten av frie radikaler.
Ikke nok med det, vitamin E antas også å kunne redusere risikoen for ulike sykdommer, som Alzheimers sykdom, øye- og hjertesykdom, og til og med kreft.
Hva er årsakene til vitamin E-mangel i kroppen?
Vitamin E-mangel er vanligvis forårsaket av fordøyelsessykdommer som gjør fett- og fettløselige vitaminer, nemlig vitamin A, D, E og K, vanskelig for kroppen å absorbere. Noen av disse lidelsene inkluderer:
- Kronisk pankreatitt
- Cystisk fibrose
- Crohns sykdom
- cøliaki
- Levercirrhose
I sjeldne tilfeller kan vitamin E-mangel også være forårsaket av arv og genetiske lidelser som gjør det vanskelig for kroppen å fordøye vitamin E.
I tillegg til de ulike tilstandene ovenfor, kan vitamin E-mangel også være forårsaket av ekstreme dietter eller mangel på inntak av matvarer som inneholder vitamin E, som nøtter, vegetabilske oljer og grønnsaker, som spinat og brokkoli.
Hva er tegnene på en vitamin E-mangelkropp?
Når kroppen mangler vitamin E vil musklene svekkes og koordineringen av kroppsbevegelsene forstyrres. Denne tilstanden vil gjøre det vanskelig for deg å utføre ulike aktiviteter, som å gå eller plukke opp gjenstander.
I tillegg er det flere symptomer som kan oppstå når kroppen mangler vitamin E, inkludert:
- Langsomme kroppsreflekser.
- Nedsatt koordinering av kroppsbevegelser, som å bevege seg mye eller ha problemer med å plukke opp en gjenstand.
- Synsforstyrrelser.
- Prikking eller nummenhet i visse deler av kroppen.
- Blek og lett sliten.
Hvis det ikke kontrolleres, kan tegn og symptomer på vitamin E-mangel bli alvorlige eller til og med føre til noen alvorlige helseproblemer, som blindhet, arytmi og demens.
Vitamin E-mangel er også utsatt for premature babyer og nyfødte som har lav kroppsvekt. Babyer med denne tilstanden har generelt et umodent fordøyelsessystem, så de har ikke vært i stand til å absorbere vitamin E riktig.
Hvordan overvinne vitamin E-mangel?
Alles vitamin E-inntaksbehov er forskjellig og er generelt justert for alder og kjønn. Følgende er anbefalinger for vitamin E-inntak som må oppfylles hver dag:
- Spedbarn: 4-5 mg.
- Barn under 14 år: 6-11 mg.
- Voksne og gravide: 15 mg.
- Ammende mødre: 19 mg.
For premature babyer og nyfødte som har vitamin E-mangel, gjøres behandlingen vanligvis ved å gi morsmelk eller morsmelk med tilsatt vitamin E-tilskudd.
Bortsett fra å ta kosttilskudd, kan ytterligere vitamin E-inntak også gis ved injeksjon.
For barn, ungdom og voksne kan det daglige behovet for vitamin E oppnås ved å følge et sunt kosthold som er ernæringsmessig balansert. Noen typer matvarer som inneholder vitamin E er:
- Vegetabilske oljer, som palmeolje og olivenolje.
- Nøtter, som peanøtter og mandler.
- Hel hvete.
- Grønne grønnsaker, som brokkoli og spinat.
- Egg.
- Frukt, som kiwi, mango og avokado.
Bruken av vitamin E-tilskudd kan også brukes til å behandle tilstander med vitamin E-mangel. Du anbefales imidlertid å konsultere en lege for å finne ut riktig dose for din tilstand. Dette er fordi inntaket av for mye vitamin E heller ikke er bra og kan gi vitamin E-forgiftning.
Hvis du føler symptomer eller tegn på vitamin E-mangel, bør du umiddelbart konsultere en ernæringsfysiolog med tilstanden. For å bekrefte diagnosen og årsaken til vitamin E-mangel, vil legen din utføre en fysisk undersøkelse og blodprøver for å evaluere nivået av vitamin E i kroppen din.
Etter det kan legen gi riktig behandling for å overvinne tegnene på vitamin E-mangel som du opplever.
