Gjenkjenne matvarer som inkluderer høy blodavholdenhet

Tabuet for høyt blodtrykk som oftest brukes som en advarsel for lider er: valg mat konsumert. Sebab,  kospise mat med ernæring er ikke godt vedlikeholdt, har potensial til å forverre tilstanden til sykdommen.

Mange ignorerer antall kalorier i maten de spiser. I tillegg til å gjøre det vanskelig å oppnå idealvekten, kan dette ha dårlig innvirkning på de som har høyt blodtrykk (hypertensjon). Mens å opprettholde en ideell kroppsvekt eller gå ned i vekt, kan hjelpe deg med å kontrollere høyt blodtrykk.

Ulike høye blodabstinenser du trenger å vite

I tillegg til antall kalorier er salt en høy blodtab som trenger oppmerksomhet. Salt inneholder natrium som, når nivåene øker i blodet, kan påvirke blodtrykket. For personer med hypertensjon anbefales det ikke å innta mer enn 1500 milligram (mg) natrium per dag.

I mellomtiden inkluderer innholdet i matvarer som kan bidra til å opprettholde blodtrykkets stabilitet fiber, magnesium og kalium.

Her er en rekke matvarer med høyt blodtabu som må begrenses eller unngås:

• Mat Inneholder mettet fett og transfett

  Mettet fett og transfett er de to hovedfiendene som blir høye blodtabuer. En av de mest populære matvarene som er rike på mettet fett er kyllingskinn. I tillegg er visse typer matvarer rike på mettet fett, inkludert rødt kjøtt, smør og meieriprodukter med høyt fettinnhold. Å spise for mye mettet fett og transfett er dårlige nyheter for personer med høyt blodtrykk. Begge kan øke innholdet av LDL eller dårlig kolesterol. Høye nivåer av dårlig kolesterol gjør at personer som lider av høyt blodtrykk kan forverre blodtrykket og bli mer utsatt for koronar hjertesykdom.

• Pakket mat

  Pizzaer som kjøpes frossen er generelt mer risikable fordi de tilsetter mer salt enn pizza som spises med en gang. Mens salt og natrium er svært farlig hvis det konsumeres i overkant for personer med høyt blodtrykk. I tillegg inkluderer pakket mat som også må vurderes supper eller pakket sauser. I en boks med pakket suppe inneholder natrium opptil 900-2000 mg. Det anbefales å spise supper med lite salt eller sauser laget av deg selv av ferske ingredienser.

• Kaffe og andre koffeinholdige drikker

  Ikke bare matvarer som er høye blodtabuer, det er også drikker som trenger oppmerksomhet, nemlig kaffe, te og brus. Alle tre drikkene inneholder koffein som kan bidra dårlig til personer med hypertensjon. Koffein er et stoff som midlertidig kan øke blodtrykket.Personer med høyt blodtrykk bør spørre legen om det er nødvendig å begrense koffeinholdige drikker eller ikke. Du bør imidlertid begrense drikken til bare 200 mg per dag. Denne mengden tilsvarer en kopp blandet kaffe (brygget kaffe) med en kapasitet på 355 ml.

• Pickles

  Kanskje mange liker maten som følger med syltede grønnsaker. Men vanligvis for å få det til å vare lenger og deilig, saltes vanligvis pickles. Selvfølgelig kan for høyt saltinnhold ha en dårlig effekt på helsen til personer med hypertensjon. Som et foregripende tiltak er pickles som kan velges pickles som inneholder salt under 100 milligram.

For personer med høyt blodtrykk er det å leve en sunn livsstil og riktig kosthold en av nøklene for å opprettholde stabilt blodtrykk. Rådfør deg med lege for å få anbefalinger for riktig kosthold for personer med høyt blodtrykk. I tillegg til å unngå de ulike matvarene med høyt blodtabu ovenfor, må personer med hypertensjon også trene regelmessig, gå ned i vekt og håndtere stress godt.