Inntak av melk er faktisk nødvendig av den lille for å støtte veksten hans. Men å gi melk må være i tilstrekkelig dosering. Å drikke for mye melk kan faktisk forårsake helseproblemer hos barn.
Fordelene med melk er viktige som en kilde til kalsium, protein, fett og ulike vitaminer for barns vekst og utvikling. Likevel inneholder ikke melk jern eller fiber. Det bør også bemerkes, melk inneholder høye kalorier, så mengden inntak må vurderes.
Risikoen for helseproblemer hos barn på grunn av for mye melk
Barn i alderen 1-8 år trenger å drikke minst 250 ml melk per dag og helst ikke mer enn 500 ml per dag eller tilsvarende 2 små glass. Å drikke melk eller dets bearbeidede produkter (ost, yoghurt) i overkant er i fare for å forårsake helseproblemer, for eksempel:
Vanskelig avføring eller forstoppelse
Melk inneholder ikke fiber, så inntak av det i overkant kan føre til at den lille får problemer med avføring eller forstoppelse. I tillegg vil barn som drikker for mye melk føle seg mette og late til å spise annen næringsrik mat, som grønnsaker og frukt.
Denne oppførselen øker sannsynligheten for at barn blir forstoppet. Denne tilstanden er mer vanlig hos barn som drikker mer enn 500-700 ml melk per dag. For å opprettholde helsen til din lilles fordøyelseskanal, velg i det minste melk som er beriket med prebiotika.
Overvektig til fedme
Kumelkserstatning er generelt høy i kalorier og fett, så hvis du inntar for mye, kan det gjøre barnet ditt overvektig eller fedme. Spesielt hvis den lille liker å konsumere melk med tilsatt smak og sukker eller til og med søtet kondensert melk.
Jernmangel
Ikke all barnemelk er beriket med jern. Faktisk er dette mineralet nødvendig for fordeling av oksygen i hele kroppen. Hvis det er mangel på jern, kan den lille se sliten ut, lat til å spise og ofte bli syk.
Når et barn drikker for mye melk, vil han sannsynligvis være mer lat til å spise fordi han allerede er mett. Dette kan gjøre ham mangelfull i inntaket av mat som inneholder jern, så han er mer utsatt for å utvikle anemi.
Tips for å unngå at barn drikker for mye melk
Selv om det ikke anbefales å innta melk i overkant, kan det ikke være en løsning å stoppe melkeinntaket for barn. Imidlertid trenger den lille faktisk fortsatt næring fra melk for vekst og utvikling.
For å komme deg rundt slik at den lille ikke opplever negative påvirkninger på grunn av å drikke for mye melk, kan du gjøre følgende tips:
Bytt melk full krem med lettmelk
Barn i alderen 1-2 år trenger å drikke melk full krem fordi det krever mye fettinntak. Men når barnet har fylt 2-3 år og over, kan det allerede få melk lite fett, spesielt hvis den lille er overvektig.
Reduser melkeinntaket og introduser andre drikker
Mor kan prøve å redusere hyppigheten av å drikke melk og fylle babyens melkeflaske litt etter litt. Gjør det også til en vane for den lille å drikke minst 2-5 glass vann per dag ja, Mor.
Server interessant næringsrik mat
Barn trenger en rekke næringsstoffer for å bli sunne. Disse næringsstoffene inkluderer protein, karbohydrater, fett, fiber og ulike vitaminer og mineraler, for eksempel jern. Mor kan servere kjøtt, kylling, grønnsaker og frukt som meny for den lille.
For å øke barnets appetitt kan du prøve å servere disse næringsrike matvarene på en interessant måte. I tillegg, overtal den lille til å spise før du drikker melk. For hvis du er mett av å drikke melk, vil den lille som regel være lat til å spise igjen. Ikke sant?
Det skal forstås at absorpsjonen av stoffer som er viktige i vekstperioden kan forstyrres på grunn av for mye melk. Derfor må mødre gi melk til barn i riktig mengde. Rådfør deg eventuelt med en barnelege for å få råd om riktig næringsinntak for den lille.
