Latter er kjent som den enkleste måten å lindre stress på. Ikke bare det, latter har også en rekke andre helsemessige fordeler. Så hvordan kan latter ha en god innvirkning på ens mentale helse? Finn svaret i den følgende artikkelen.
Stress er en vanlig tilstand og kan være forårsaket av mange ting, fra familieproblemer, arbeidspress, romantiske forhold, til økonomiske problemer. En måte å slippe stresset du opplever på er å le.
Latter kan få deg til å føle deg lykkeligere, slik at det kan endre en trist stemning til å bli bedre og gladere.
Grunner til at latter kan lindre stress
Det er flere grunner til at latter kan redusere stress, inkludert:
1. Produserer endorfiner
Latter får kroppen til å frigjøre endorfiner, som virker beroligende og hever humøret. I tillegg kan latter også redusere hormonene kortisol og adrenalin som forårsaker stress.
2. Gir en avslappende effekt
Stress kan føre til at musklene i kroppen spenner seg, så du vil oppleve klager over tretthet og manglende entusiasme. Latter antas å gjøre musklene i kroppen mer avslappede og stimulere blodsirkulasjonen i hele kroppen, slik at stress reduseres.
3. Øk tilførselen av oksygen i kroppen
Latter kan øke tilførselen av oksygenrik luft til lungene. Dette kan lindre stresset du opplever. Derfor, hvis du føler deg kortpustet på grunn av stress, prøv å roe deg ned og finn noe som får deg til å le.
4. Øk hjertefrekvensen
Latter kan øke hjertefrekvensen og senke blodtrykket. Dette vil gjøre humøret ditt bedre og bli mer avslappet, slik at stresset avtar.
5. Forbedre livskvaliteten
For personer med visse sykdommer kan langvarig behandling føre til tretthet og stress. Latter antas å få en person til å føle seg mer mottakelig for vanskelige situasjoner og få kontakt med andre.
Derfor kan latter også brukes som terapi for kreftpasienter for å bli mer entusiastiske til å gjennomgå en rekke behandlinger.
Tips for å finne gode latterkilder
Selv om det har en avstressende effekt, trenger latter også grenser for å være en positiv aktivitet og ikke skade følelsene til de rundt deg. Her er tips for å finne kilder til vitser slik at du kan le:
- Du kan se tegneserier, lese tegneserier eller se komedier på nettet som kan få deg til å le når du er i en stressende situasjon.
- Fortell morsomme historier til familie eller venner når dere kommer sammen, det kan bygge en mer munter atmosfære slik at du lett kan le.
- Prøv å leke med kjæledyr siden oppførselen deres noen ganger kan få deg til å le.
- Utveksle korte meldinger eller morsomme bilder med venner.
- Vet hva som er morsomt eller ikke, for eksempel, ikke le av andres historier.
Etter å ha ledd kan du kanskje finne et annet perspektiv på stresset ditt. Dette kan presse deg gjennom andre vanskelige tider og bygge positive tanker.
Men hvis du ofte opplever stress og synes det er vanskelig å håndtere denne tilstanden, bør du konsultere en psykolog eller psykiater, spesielt hvis du lider av visse helseproblemer. En psykiater eller psykolog vil vurdere og bestemme behandling i henhold til din tilstand.
