Sikker, ja! Til slutt kAmu ble testet positivt for graviditet av legen. Men vent, streveDu stopper ikke der. I svangerskap dette første trimesteret, det er et par ting å merke seg slik at livmoren din alltid er frisk.
Den første trimesteren av svangerskapet er en veldig viktig tid for utviklingen av fosteret ditt, fordi det er da organene vil begynne å dannes.
Også på dette tidspunktet er du sårbar for spontanabort. For at svangerskapet skal være sunt til leveringstidspunktet kommer, ta vare på livmoren så godt som mulig.
Hal-hHva du bør være oppmerksom på si første trimester
Det er flere viktige ting du må gjøre for å holde graviditeten sunn i første trimester. Her er noen ting du må gjøre i første trimester av svangerskapet:
1. Velg en gynekolog
Hvis du har vært gravid før, kan det hende du allerede har en passende fødselslege eller jordmor. Men hvis du er gravid for første gang, er dette tiden for deg å finne ut hvilken fødselslege eller jordmor som passer best for deg. Du kan spørre familie eller venner som har vært gravide eller finne ut av det på internett.
Sørg for at du velger en lege eller jordmor som allerede har en offisiell praksistillatelse, kan gjøre deg komfortabel og støtter fødselsplanen du ønsker.
Å konsultere en gynekolog er veldig viktig, spesielt hvis du har visse medisinske tilstander, som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom eller en historie med komplikasjoner i tidligere svangerskap.
2. Ta vitaminer for gravide
Når du planlegger en graviditet, anbefales kvinner generelt å ta vitaminer for å forberede seg på et sunt foster. Hvis du ikke allerede har gjort det, er det aldri for sent, Hvorfor det. Gjør det akkurat nå.
Vitaminer som er svært viktige som konsumeres av gravide og vordende mødre er vitaminer som inneholder folsyre, jern og kalsium. Disse næringsstoffene kan redusere risikoen for at babyen din har fødselsskader, som ryggmargsbrokk, leppespalte eller hjertefeil.
3. Hold deg unna sigarettrøyk
Hvis du likte å røyke før graviditet, er det tilrådelig å umiddelbart slutte med denne dårlige vanen. Giftige stoffer i sigaretter kan øke risikoen for morkakeforstyrrelser, premature fødsler, fosterveksthemming, spontanabort, fødselsskader eller fosterdød i livmoren.
I tillegg til å ikke røyke, må du også unngå sigarettrøyk fra folk som røyker rundt deg.
4. Inntak av balansert næringsrik mat
Dette er en obligatorisk regel som du må oppfylle mens du er gravid. Et balansert næringsrikt kosthold bestående av karbohydrater, protein, fett, samt vitaminer og mineraler kan hjelpe den tidlige prosessen med å danne fosteret til å bli frisk.
Noen eksempler på matvarer du kan spise mens du er gravid er grønnsaker, nøtter, fullkorn (hvetebrød, brun ris) og proteinmat (egg, magert kjøtt, fisk, melk og deres bearbeidede produkter).
Du anbefales å unngå rå, underkokte eller upasteuriserte produkter. Hold deg unna alkoholholdige drikker og begrense koffeinholdige drikker. Ikke bruk mer enn 200 mg koffein eller tilsvarende 1 kopp kaffe per dag.
5. Drikk mye vann
Det er svært viktig å opprettholde tilstrekkelig kroppsvæske under graviditet for å forhindre dehydrering. Det anbefales å drikke ca 2 liter vann hver dag. Men hvis du gjør anstrengende aktiviteter, drikk mer vann.
For å finne ut om kroppen din har fått nok vanninntak, se bare på fargen på urinen din. Hvis den er blekgul eller klar, har kroppen din fått i seg nok væske.
6. Legg deg tidlig
Å bli gravid tidlig kan gjøre at du føler deg mer sliten enn vanlig. Dette er en av de vanligste plagene hos gravide kvinner. Så du anbefales å hvile mer. En måte er å legge seg tidlig. I denne perioden av svangerskapet kan du fortsatt føle deg komfortabel med å sove på ryggen.
En helseundersøkelse på gravide viser at gravide som sover mindre enn 6 timer per dag har større risiko for å oppleve ulike problemer i svangerskapet og komplikasjoner i fødselen. Derfor anbefales gravide kvinner å få nok søvn ideelt sett, som er i 7-9 timer hver natt.
7. Hold deg unna aktiviteter som setter graviditet i fare
Det er flere aktiviteter eller lekser som utgjør en risiko for din nåværende tilstand. Eksempler er rengjøring av kjæledyravfall, flytting eller løfting av tunge møbler, rengjøring av huset med kjemiske rengjøringsmidler og spraying av rommet med insektmiddel.
Selv om det ser ut som det er mye å gjøre, ikke gjør tingene over en byrde som gjør deg stresset eller redd, ok? Gravide kvinner er forbudt å stresse. Så ta det med ro og nyt hvert øyeblikk som skjer i løpet av dette første trimesteret.
I tillegg, ikke glem å gjennomgå regelmessige svangerskapskontroller til fødselslegen for å overvåke tilstanden din og fosterets tilstand.
