Finn ut de ulike årsakene til magefett

I utgangspunktet er magefett delt i to, nemlig visceralt fett og subkutant fett. Visceralt fett er fett som ikke er synlig fordi det ikke er under huden, men rundt de indre organene i kroppen. Mens subkutant fett er fett som er under huden og kan sees, og kan klemmes.

Ofte er folk ikke klar over at visceralt fett kan øke risikoen for ulike sykdommer. Overflødig visceralt fett kan føre til at kroppen blir ufølsom for insulin og øker blodtrykket. Ulike sykdommer som er nært knyttet til visceralt fett inkluderer diabetes, hjerneslag, hjerteinfarkt, brystkreft, tykktarmskreft og Alzheimers sykdom. I likhet med visceralt fett kan også subkutant fett øke risikoen for visse sykdommer hvis det lagres for mye i kroppen.

Årsaker til magefett

Følgende er noen av faktorene som forårsaker økt magefett, inkludert:

• For mye kalorier

  En av tingene som antas å være årsaken til akkumulering av magefett er mangelen på balanse mellom kaloriene som forbrukes og de som brukes. For å overvinne dette, sørg for at kaloriene du forbruker er proporsjonale med kaloriene du forbrenner hver dag.

• Usunn matmeny

  Å ikke spise sunn mat er en av triggerne for å samle magefett. For at magefettet ikke samler seg ytterligere, reduser forbruket av mat og drikke som inneholder sukker og mettet fett. Disse usunne matvarene inneholder mange kalorier, og hvis de konsumeres i overkant, vil det lettere samle seg opp fett. Begynn å øke forbruket av frukt, grønnsaker og fullkorn hver dag.

• Forbruk av alkoholholdige drikkevarer

  Inntak av for mange alkoholholdige drikker kan også føre til at magefett samler seg. Forskning viser at inntak av store mengder alkoholholdige drikker kan øke risikoen for fedme, inkludert opphopning av fett i magen.

• Understreke

  Når du er stresset, frigjør kroppen din hormonet kortisol i overkant for å hjelpe til med å håndtere stress. Overdreven produksjon av hormonet kortisol kan gi vektøkning, spesielt i mageområdet.

• Trener sjelden

  En usunn livsstil og sjelden trening lar deg også samle mer magefett. Forskning har vist at kvinner som ser på TV mer enn tre timer per dag har større sannsynlighet for å utvikle fedme, sammenlignet med kvinner som ser på TV i mindre enn én time per dag. Dette viser at mangel på tid brukt til fysiske aktiviteter som sport fører til at en person har større risiko for å oppleve akkumulering av abdominal fett.

• Søvnforstyrrelser

  Ifølge forskning, søvnforstyrrelser som mangel på søvn og søvnapné kan gjøre deg mer utsatt for magefett. Overvektige pasienter med søvnapné sies å være mer sannsynlig å ha mer magefett.

• Effekt av alder (menopause)

  Aldersfaktoren påvirker også fettavleiringer i magen. Med alderen vil muskelmassen avta, dette gjør at kroppen forbrenner færre kalorier. I tillegg, når du kommer inn i overgangsalderen, vil også det kvinnelige hormonet østrogen avta. Denne nedgangen i hormoner gjør at fordelingen av fett i kroppen er mer sannsynlig å skje i magen.

I tillegg til tingene ovenfor, påvirker genetiske faktorer også magefettet ditt. Noen mennesker har en kroppsform som et 'eple', hvor overkroppen er større og bredere enn underkroppen. Denne tilstanden avhenger vanligvis av gener som overføres i familier.

Magefett eller andre steder i kroppen er absolutt ikke bra hvis det er for mye. Fett kan skade utseendet og enda farligere, fett forårsaker ulike sykdommer som kan være livstruende. Ta vare på helsen din ved å unngå de ulike årsakene til magefett ovenfor, og vær flittig med å trene minst 30 minutter per dag. Du kan også utføre visse treningsbevegelser for å tone magemusklene, for eksempel med situps.

Hvis du har gjort forskjellige måter, men du fortsatt synes det er vanskelig å redusere magefett, kan du oppsøke lege for å få ytterligere behandlingstrinn.