Den søte smaken gjør bananer elsket av mange mennesker, inkludert barn. I tillegg inneholder denne gule frukten også en rekke viktige næringsstoffer som barnets kropp trenger, du vet, Bolle.
Det er mange typer bananer du enkelt kan finne, alt fra hornbananer, kepok-bananer, Ambon-bananer, jackfruktbananer, til plantains. Uansett type, er alle bananer veldig næringsrike og gode for regelmessig inntak.
Næringsstoffene i bananer inkluderer karbohydrater, fiber, sukker, magnesium, kalium, kalsium, fosfor og flere typer vitaminer, som vitamin A, vitamin B og vitamin C.
Fordeler med bananer for barn
På grunn av dets næringsinnhold har bananer enorme fordeler for barns helse, inkludert:
1. Som en energikilde
Akkurat som ris, er bananer tette i karbohydrater som kan være en umiddelbar energikilde for barn. Å spise en mellomstor banan kan bidra med 105 kcal. Denne kalorikilden er egnet for inntak av barn som aktivt trener for å opprettholde blodsukkernivået.
2. Glatt fordøyelse og fylling
En annen fordel med bananer er fordøyelsen. Fiberinnholdet i bananer kan forbedre barns tarmhelse og forebygge fordøyelsessykdommer, som forstoppelse.
Denne frukten egner seg også veldig godt som en sunn matbit på sidelinjen av å vente på at hovedmåltidsplanen skal ankomme. Fiber- og stivelsesinnholdet i bananer kan gi en metthetsfølelse lenger, slik at den lille kan unngå vanen med å spise usunn mat, som sjokolade og chips.
3. Støtt prosessen med vekst og utvikling og opprettholde muskelhelsen
Kalium er et viktig mineral som trengs av kroppen til den lille, og du kan finne det i bananer. Kalium spiller en viktig rolle i å støtte prosessen med vekst og utvikling, opprettholde muskelhelse og funksjon, og regulere vannnivået i kroppen.
4. Oppretthold hjernens helse
Regelmessig inntak av bananer er også bra for den lilles hjernehelse. Bananer er en av fruktene som kan øke produksjonen av hormonet serotonin. Dette hormonet er ansvarlig for å sende meldinger mellom celler i hjernen og har en rolle i å kontrollere humør den gode.
5. Opprettholde kroppens motstand og avverge frie radikaler
Innholdet av vitamin C og antioksidanter i bananer har fordeler for å opprettholde immunforsvaret, slik at barn ikke lett blir utsatt for sykdom. I tillegg spiller antioksidantene i denne frukten også en viktig rolle for å motvirke frie radikaler, som er stoffer som kan skade kroppens celler og svekke immuniteten.
Det er en rekke fordeler med bananer for barns helse. Mødre kan behandle denne frukten på forskjellige måter, alt fra å dampe, bake, steke, koke eller bake til kaker hvis den lille er lei av vanlige bananer.
Det er imidlertid noen ting du må være oppmerksom på når du gir bananer til den lille. Fordi den er høy i karbohydrater, kan denne frukten øke blodsukkernivået raskt. Hvis den lille ikke tar hensyn til sukkerforbruket, kan overflødig sukker lagres som fett og føre til overvekt.
I tillegg, hvis barnet ditt er allergisk mot lateks, er sjansen stor for at han også er allergisk mot bananer. Så for å være på den sikre siden bør du først konsultere en lege. Ta den lille umiddelbart til legen hvis han opplever en allergisk reaksjon etter å ha spist bananer.
