Alle vil ha sunn og ungdommelig hud. For å få det til, er det en hemmelighet til ungdommelig hudpleie som du kan prøve. Denne metoden er veldig enkel og kan gjøres selv hjemme uten å måtte bruke dyre hudpleiekostnader.
Å ha glatt, myk, tonet og glødende hud er drømmen til nesten alle. Derfor er hudpleie viktig å gjøre tidlig. I tillegg til å opprettholde sunn hud, kan regelmessig hudpleie også forsinke den naturlige aldringsprosessen.
Tips for å ta vare på huden for å holde seg ung og forbli sunn
Det er aldri for sent for deg å få sunn og ungdommelig hud, selv om du aldri har pleiet hudpleie eller ikke har mye tid til å pleie huden din. Her er noen tips du kan prøve:
1. Unngå overdreven soleksponering
Folk som bor i tropiske områder, inkludert Indonesia, er generelt mer utsatt for soleksponering. Dette kan ha en negativ innvirkning på hudhelsen, fra å utløse hudskader og for tidlig aldring, forårsake rynker, til å øke risikoen for hudkreft.
Derfor, for å opprettholde sunn hud og ta vare på at huden forblir ung, må du begrense soleksponering og alltid beskytte huden mot eksponering for ultrafiolett stråling.
Unngå soleksponering mellom 10.00 og 16.00, når solen er på topp. Bruk også komfortable lange klær og en bredbremmet hatt for å dekke huden når du er ute.
2. Mbruk solkrem
Når du er aktiv utendørs eller i den varme solen, bruk alltid solkrem hver 2. time. Du kan velge en solkrem på minst SPF 15 for å beskytte huden mot ultrafiolett stråling (UVA og UVB).
3. Oppretthold hudens fuktighet
Å bade for ofte kan fjerne naturlig fett fra huden og gjøre huden tørr, spesielt hvis du liker å ta varme dusjer eller bade for lenge. I tillegg til bading kan bruk av sterke kjemiske såper også tørke ut huden.
For å forebygge og behandle tørr hud, hold huden din fuktet på følgende måter:
- Velg en mild kjemisk såpe eller merket hypoallergenisk
- Unngå vanen med å bade med varmt vann eller bade for lenge, og begrense badetiden til maksimalt 15 minutter
- Tørk kroppen etter bading med et håndkle ved å klappe den, ikke gni den
- Bruk av fuktighetskremer for tørr hud, som fuktighetsbevarende midler, mykgjørende midler,vaselin, etter hver dusj eller vask hender og føtter. Innholdet i disse fuktighetskremene påvirker i stor grad effektiviteten til å håndtere tørr hud.
4. Avslutte røykevaner
En av hemmelighetene til ungdommelig hudpleie er å ikke røyke og holde seg unna passiv røyking. Røyking kan skade kollagen og elastin, som er proteiner som gir styrke og elastisitet til huden.
Røyking kan også redusere blodtilførselen til huden, og frata huden næringsstoffer og oksygen. Dette er grunnen til at røyking kan få huden din til å se matt, gammel og rynkete ut.
5. Inntak av svært næringsrik mat
Begrens inntaket av hurtigmat og øk inntaket av næringsrik mat som inneholder omega-3, umettet fett, protein, sink, selen, samt ulike typer vitaminer, som vitamin A, vitamin C og vitamin E.
Ikke bare gjør huden ungdommelig, ulike inntak av disse næringsstoffene kan også redusere risikoen for ulike sykdommer, som hjertesykdom og kreft. Ikke glem å regelmessig drikke minst 8 glass vann hver dag for å forhindre dehydrering og opprettholde hudens naturlige fuktighet.
6. Tren regelmessig og ha nok hviletid
En sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon og tilstrekkelig hviletid, har også en positiv innvirkning på huden. Trening kan øke sirkulasjonen og flyten av næringsstoffer til huden, mens søvn kan optimere veksthormoner som trigger celleomsetning og kollagenproduksjon.
7. Håndter stress
Hemmeligheten bak ungdommelig hudpleie som ikke er mindre viktig er å håndtere stress. Ikke bare er det bra for å holde huden ung, dette trinnet kan også holde deg unna ulike psykiske lidelser, som depresjon og angstlidelser.
For å redusere stress, prøv å slappe av ved å lytte til musikk, se en underholdende film, eller bare satse på en hobby eller aktivitet du liker.
Du kan få eller opprettholde sunn hud ved å begynne å bruke hemmelighetene til ungdommelig hudpleie ovenfor. Hvis du fortsatt har spørsmål om hvordan du skal behandle huden din for å holde deg ung eller har visse hudplager, kan du oppsøke lege.
