Nikotinabstinenssymptomer oppleves ofte av noen røykere som prøver å stoppe denne usunne vanen. Tilstanden er preget av hodepine, konsentrasjonsvansker, til frustrasjon. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg, for det er flere måter å håndtere det på.
Å slutte å røyke er ikke en lett sak. Årsaken er at nikotininnholdet i sigaretter kan ha en avhengighetsskapende eller avhengighetsskapende effekt, noe som gjør det vanskelig å stoppe denne dårlige vanen.
Når nikotininntaket stoppes, kan røykere oppleve abstinenssymptomer fra nikotina, alt fra hodepine, kvalme, forstoppelse, hoste, konsentrasjonsvansker, søvnvansker, hyppig sult, irritabilitet og til og med stress.
Minimere nikotin abstinenssymptomer
Hvis du prøver å slutte å røyke og synes det er vanskelig eller til og med opplever abstinenssymptomer fra nikotin, er det flere måter du kan gjøre for å overvinne dem, nemlig:
1. Gjennomgår atferdsterapi
Hovedmålet med atferdsterapi er å identifisere de utløsende faktorene som gjør at du får lyst til å røyke og som er vanskelig å slutte. Når triggeren er funnet, vil psykologen eller rådgiveren planlegge en røykesluttstrategi som passer best for din tilstand.
Ikke bare det, gjennom denne terapien vil du også bli ledet til å overvinne negative tanker og pessimistiske følelser som ofte oppstår når du prøver å slutte å røyke.
2. Prøv nikotinerstatningsterapi
Nikotinerstatningsterapi (nikotinerstatningsterapi) er en måte som ofte brukes for å overvinne frustrasjonen og nikotinabstinenssymptomene som oppstår når en person slutter å røyke.
Denne terapien gjøres ved å gi kroppen en lav dose nikotininntak gjennom flere medier, som tyggegummi og sugetabletter. Dermed vil lysten til å røyke gradvis avta.
Selv om det anses som trygt og i stand til å overvinne nikotinabstinenssymptomer, anbefales det likevel å konsultere legen din før du prøver denne behandlingen.
3. Bruke hjelp av rusmidler
Noen typer rusmidler, som f.eks bupropion og vareniklin, kan også lindre abstinenssymptomer fra nikotina og hjelpe deg å slutte å røyke. Imidlertid bør disse legemidlene kun tas som anbefalt og under tilsyn av en lege.
4. Gjennomgå kombinasjonsbehandling
For å øke suksessen kan flere typer røykeavvenningsterapi gjøres samtidig.
For eksempel ble atferdsterapi kombinert med nikotinerstatningsterapi eller medisiner funnet å være mer effektive for å redusere nikotinabstinenssymptomer ved røykeslutt enn nikotinerstatningsterapi alene eller atferdsterapi alene.
Å slutte å røyke er en utfordring som ikke er lett å gjøre, Ikke få røykere som ikke klarer å slutte å røyke på første forsøk på grunn av nikotinabstinenssymptomer.
Når du har bestemt deg, men du opplever abstinenssymptomer, kan du prøve å implementere forslagene ovenfor.
Hvis røyketrangen kommer tilbake, prøv å avlede tankene dine til andre ting, som å gjøre aktiviteter eller hobbyer du liker, spise sunn og næringsrik mat og trene regelmessig.
I tillegg kan du også be om støtte og hjelp fra familien din og de rundt deg, for å minne deg på målene for å slutte å røyke som du ønsker å oppnå.
Men hvis nikotinabstinenssymptomene ikke avtar til tross for at du har prøvd de ulike metodene ovenfor og du fortsatt har problemer med å slutte å røyke, ikke nøl med å konsultere en lege for råd og passende behandling i henhold til tilstanden din.
