Noen som lider av dysani er vanskelig å komme seg ut av sengenselv om alarmen har gått mange ganger. De er ikke late, men føler seg "tunge" for å forlate sengen, selv om du har vært våken siden 1 eller 2 timer før.
Dysani er ikke en sykdom, men snarere et symptom på en viss medisinsk tilstand. Dysania vil gjøre noen motvillige til å komme seg ut av sengen fordi de føler seg slitne. Dysani kan skyldes forskjellige ting, og en av dem er depresjon.
Ulike årsaker til dysani
Dysania kan være et symptom på en av følgende medisinske tilstander:
1. Depresjon
Noen som opplever depresjon kan oppleve dysani. Dette er fordi det under depresjon ofte forekommer humørsvingninger, spesielt følelser av tristhet, tap av energi og tretthet. Disse tingene kan utløse dysani.
2. Kronisk utmattelsessyndrom
Dysani kan være et symptom på kronisk utmattelsessyndrom. Når en person opplever kronisk utmattelsessyndrom, vil en person fortsatt føle seg sliten selv etter å ha nok hvile. Ikke rart personer med kronisk utmattelsessyndrom synes det er vanskelig å komme seg ut av sengen, selv etter å ha våknet.
3. Anemi
Personer med anemi kan også oppleve dysani. Dette er fordi under anemi er antallet sinte blodceller og hemoglobinnivåer mindre, så kroppen mangler næringsstoffer og oksygentilførsel. Som et resultat vises dysani.
4. Søvnapné
Dysani kan også være et symptom på søvnapné. Pusteproblemer under søvn kan forårsake søvnløshet om natten. Effekten er at du fortsatt føler deg sliten når du våkner fra søvnen. Motvilje mot å komme seg ut av sengen om morgenen dukket endelig opp.
5. Hjertesykdom
De av dere som lider av hjertesykdom kan også oppleve dysani. Dette er fordi personer med hjertesykdom vil oppleve en rekke forhold som gjør dem sårbare for søvnforstyrrelser.
Noen av disse tilstandene er brystsmerter som kan forårsake problemer med å sove godt, ubehag når du ligger i sengen, og effekten av å ta medisiner. Som et resultat vil personer med hjertesykdom oppleve overdreven tretthet, noe som gjør dem utsatt for å oppleve dysani.
Hvordan overvinne Dysania
Dysani er et symptom på visse helsesykdommer. Så for å overvinne dysani, er det nødvendig å finne årsaken først. I tillegg kan du også adoptere gode søvnvaner, ved å:
1. Lag en søvnplan
Du anbefales å lage en søvnplan og holde deg til den. Den enkleste måten er å legge seg og våkne til samme tid hver dag.
2. Unngå koffeinforbruk
Unngå koffeinforbruk, spesielt på ettermiddagen eller kvelden før sengetid. Koffeinforbruk er assosiert med redusert søvnkvalitet som kan føre til at du opplever morgentretthet.
3. Begrens lur
Å ta for lang lur kan gjøre det vanskelig å sove om natten. Så, begrens lurtiden, som ikke er mer enn 30 minutter.
4. Tren regelmessig
Moderat trening kan bidra til å øke energien, samtidig som det hjelper deg å få kvalitetssøvn. Det er imidlertid lurt å unngå å trene før leggetid.
5. Unngå å spille dingser
Når du går inn i sengetid, hold alle dingser unna. Å spille dingser før sengetid kan gjøre det vanskelig for deg å sovne, noe som til slutt vil forstyrre søvnmønsteret ditt.
Dysania bør ikke tas lett på, siden det kan påvirke livskvaliteten din og kan være et tegn på en alvorlig sykdom. Hvis du fortsatt synes det er vanskelig å våkne selv om du har prøvd de ulike metodene ovenfor, kontakt lege for å få riktig behandling.
