Det finnes ulike typer trening for å behandle erektil dysfunksjon som du kan gjøre. Trening anses å være effektivt for å forbedre blodsirkulasjonen, inkludert til de intime organene, slik at det kan forbedre din erektile funksjon.
Erektil dysfunksjon eller impotens er vanligvis ikke en farlig tilstand. Men hvis det blir stående for lenge, kan erektil dysfunksjon forårsake en rekke nye problemer, som mangel på selvtillit, stress, overdreven angst og til og med depresjon. La oss derfor identifisere en rekke idretter for å overvinne erektil dysfunksjon.
Her er en rekke øvelser for å overvinne erektil dysfunksjon
Her er noen typer trening og fysisk trening som anbefales for å behandle erektil dysfunksjon:
1. Gå en tur
En studie viser at en vanlig 30-minutters spasertur hver dag har potensial til å redusere risikoen for erektil dysfunksjon. Hvis det gjøres regelmessig, antas det å være i stand til å forbedre utholdenhet og seksuell aktivitet.
2. Svømming
Kardiovaskulær trening, som svømming, kan bidra til å øke oksygeninntaket gjennom blodet gjennom hele kroppen, inkludert penis. I tillegg kan denne typen trening også gå ned i vekt for å få deg til å føle deg tryggere i sengen.
3. Gymnastikk og aerobic trening
Erektil dysfunksjon kan være forårsaket av fedme, hypertensjon, høyt kolesterol og hjerte- og karsykdommer. Disse ulike sykdommene kan hemme og redusere blodstrømmen til penis.
nåI følge forskning kan regelmessig trening og aerob trening bidra til å overvinne dette problemet. Hvis du har erektil dysfunksjon, anbefales det å trene aerobic regelmessig minst 4 ganger i uken, i 40 minutter per økt.
4. Kegel-øvelser
Kegel-øvelser er veldig enkle og kan gjøres hvor som helst. Selv om det vanligvis utføres av kvinner, er Kegel-øvelser også gunstige for menn. En av dem er å hjelpe til med å overvinne erektil dysfunksjon.
Kegel-øvelser kan styrke de nedre bekkenmusklene. Dette bidrar til økt blodstrøm til penisområdet under en ereksjon og bidrar til å forhindre at blod forlater penis. På den måten er den erektile funksjonen til penis mer optimal.
Ulike typer trening og fysisk trening for å behandle erektil dysfunksjon er generelt enkle og trygge å utføre, spesielt ved hjelp av trente instruktører. I tillegg må du også adoptere en sunn livsstil ved å slutte å røyke, spise næringsrik mat, redusere stress og opprettholde en balansert vekt.
Hvis de ulike treningstypene for å behandle erektil dysfunksjon ovenfor ikke gir fordeler for deg, ikke nøl med å få denne tilstanden sjekket av en urolog eller androlog. Leger kan gi behandling og andre behandlingsalternativer for å overvinne din erektil dysfunksjon.
