Hvordan øke kroppen på en sunn og naturlig måte

Vanligvis slutter vekstgrensen for menn ved 16 års alder, mens den for kvinner er mellom 14-15 år. Sehar passert alderen at, det er ingen umiddelbar sunn måte å vokse seg høyere på. Likevel, du ingen grunn til bekymring fordi det fortsatt er noen hvordan å øke kroppen sunn og naturlig.

En persons høyde bestemmes av mange faktorer, som vekstmønster, tid for å nå puberteten, næringsinntak og tilstedeværelse eller fravær av kroniske sykdommer. Imidlertid spiller genetiske faktorer den viktigste rollen i vekstmønsteret og maksimal høyde for en person.

Ulike måter å oppdra en sunn og naturlig kropp på

Inntil nå, faktisk fortsatt ikke bevist effektiv på hvordan å øke kroppen etter å ha gått gjennom en periode med vekst. Men noen av måtene nedenfor kan du prøve å hjelpe holdningen din til å se høyere ut og optimalisere høydeveksten på en sunn og naturlig måte:

• Forbedre holdning

  Slenking, spesielt når du sitter, har en tendens til å gjøre ryggraden unormal og musklene svake. Denne tilstanden kan få kroppen til å virke kortere. Rett derfor opp ryggen og trekk skuldrene bakover. Du kan også gjøre øvelser laget for å forbedre holdningen din. Rådfør deg med en lege eller treningsinstruktør for å hjelpe deg med å utvikle en treningsrutine som passer for deg.

• Forbedre kostholdet

  En sunn livsstil er en viktig ting som må etterleves av alle, spesielt barn som går inn i en vekstperiode. Bruk et sunt og næringsrikt kosthold, inkludert å dekke det daglige behovet for vitamin D som er bra for beinhelsen. Noen typer matkilder til vitamin D er laks, tunfisk, ost og andre meieriprodukter, som yoghurt, margarin og iskrem.

• Nok søvn

  I tillegg påvirker søvnmønsteret også kroppens helse. Det anbefalte søvnmønsteret for tenåringer og voksne, varierer fra 7-9 timer per dag. Selv om det ikke er noen sammenheng mellom hvordan man kan øke kroppshøyden med kosthold og søvnmønster, anses begge å være viktige fordi de i stor grad påvirker den generelle helsen, noe som kan tillate at prosessen med vekst og utvikling finner sted optimalt.

• Alltid aktiv i idrett

  Det er flere idretter som anses som effektive som en måte å vokse seg høyere på, inkludert hoppetau, sykling, svømming, spille basketball og tennis, løpe eller gå, yoga, armhevninger, i tillegg til situps. Selv om det ikke har blitt støttet av forskning som en måte å heve kroppen på, kan denne øvelsen bidra til å opprettholde en sunn kropp.

En sunn livsstil som følges vil også bidra til å opprettholde en ideell kroppsvekt, slik at veksten blir mer optimal og får kroppen til å se høyere ut. Gjør trinnene ovenfor som en måte å øke kroppen på en sunn og naturlig måte.

Vær alltid forsiktig med ulike kroppsbyggingsprodukter som er mye funnet på markedet, alt fra melk, kosttilskudd eller piller. Vi anbefaler at du først konsulterer legen din angående sikkerheten og risikoen for bivirkninger av disse produktene.