Snackbar er en av de deilige snacksalternativene som er høyt elsket i disse dager, spesielt av diettere. Det er imidlertid noen ting du må være oppmerksom på når du velger snackbar som er bra, slik at denne snacksen ikke bare metter, men også sunn.
Snackbar vanligvis laget av organiske ingredienser, som frukt, nøtter eller frø. Disse sultslokkende snacksene som kommer i en rekke smaker er enkle å spise og enkle å finne.
Du må være selektiv i valg snackbar sunne. Årsaken er innholdet i hvert produktmerke snackbar kan variere og mange inneholder tilsatt sukker, noe som gjør dem mer til en godteri enn et næringsrikt mellommåltid.
Tips for valg Snackbar sunn en
I utgangspunktet, snackbar anbefalt for forbruk er snackbar fri for kunstige søtningsmidler, tilsatt sukker, og laget av hele organiske ingredienser (ikke genmanipulert). På den andre siden, snackbar Et sunt kosthold må også inneholde en rekke næringsstoffer, som fiber, protein, sunt fett, vitaminer og mineraler.
På den måten er denne snacksen ikke bare nyttig for å utsette sult på sidelinjen av fritiden, men kan også støtte den generelle helsen, inkludert å forhindre lavt blodsukker når du ikke har tid til å spise.
Her er noen tips for å velge snackbar sunt å spise:
1. Vær oppmerksom på antall kalorier
Før du kjøper snackbar, sørg for at du sjekker ernæringstabellen og velger snackbar som inneholder mindre enn 250 kcal. Denne metoden kan brukes for å sikre forbruk snackbar fører ikke til at du inntar overflødige kalorier som fører til vektøkning.
2. Vær oppmerksom på ernæringsinformasjonen
Fra tabellen med informasjon om næringsverdier kan du se mengden næringsstoffer som er i snackbar. Bedre å velge snackbar høy i protein og fiber. Begge disse næringsstoffene kan hjelpe deg å føle deg mett lenger. Anbefalt proteininnhold er minimum 5 gram og minimum 3 gram fiber.
På den andre siden, snackbar konsumert bør også inneholde mindre enn 10 gram sukker og mindre enn 30 gram karbohydrater. Unngå også snackbar som viser sukker eller kunstige søtningsmidler, som aspartam, sukralose og sakralin, i rekkefølgen av de første 3 ingrediensene.
Dette er viktig for å forhindre drastiske stigninger i blodsukkernivået og bidra til å redusere risikoen for å utvikle ulike kroniske sykdommer, som diabetes, fedme og hjertesykdom.
3. Velg et passende grunnmateriale
Snackbar laget av en rekke grunnleggende ingredienser, som granola, havre, eller nøtter. Velg grunnmaterialet snackbar som du virkelig kan akseptere.
Hvis du har nøtteallergi, kumelksintoleranse eller glutenintoleranse, unngå det snackbar som inneholder disse ingrediensene. Se i stedet etter snackbar havre, soyabønner eller de som er merket som glutenfrie.
Informasjon om sammensetning snackbar vil stå på pakken. Så sørg for at du leser den nøye. Hvis du er vegetarianer, kan du også bruke denne informasjonen for å unngå ingredienser av animalsk opprinnelse.
Hvis du fortsatt har spørsmål vedr snackbar Hvis du er frisk, ikke nøl med å konsultere en lege, spesielt hvis du har diabetes eller trenger å justere næringsinntaket. På den måten kan du nyte snackbar som et praktisk måltid samt få fordelene.
