Ikke alltid assosier det å glemme med alderen

Å glemme er en naturlig tilstand og føles av nesten alle. Ikke sjelden glemmeknyttet til eldre mennesker. mens, Det er også visse forhold som kan være årsaken til å glemme.

Det som ofte forårsaker glemsel er en usunn livsstil. For eksempel bruker ofte alkohol og røyk. En studie viser at røykerisiko reduserer oksygennivået i hjernen.

Forstå langtids- og korttidsminne

Grovt sett kan menneskelig hukommelse deles inn i korttids- og langtidshukommelse.

Langtidsminne er informasjon som er lagret i lang tid. For eksempel ting som skjedde for noen dager til et dusin år siden. Disse minnene er ofte ubevisste, men kan hentes frem ved behov eller hvis det er en trigger knyttet til minnet.

Langtidshukommelsen i seg selv er delt inn i to typer, nemlig eksplisitt og implisitt hukommelse. Implisitt minne er ubevisst, for eksempel hvordan man betjener en datamaskin eller kjører et kjøretøy, mens eksplisitt minne er bevisst minne, for eksempel kunnskap om visse opplysninger eller hendelser.

I mellomtiden er korttidsminne minne som lett går tapt hvis det ikke blir åpnet igjen eller ikke er nødvendig ved å bli erstattet av ny informasjon. Men hvis det brukes ofte, kan dette korttidsminnet bli til langtidsminne.

Viktige minner er lettere å huske enn andre minner. Dette minnet vil imidlertid også være lettere å dukke opp igjen hvis det huskes oftere. Dette er grunnen til at barn som studerer ofte vil finne det lettere å huske materialet de lærer, så de har en tendens til å lykkes bedre på skoleeksamener.

Faktorer som forårsaker glemsel

Årsaken til å glemme kan være forårsaket av ulike faktorer. Følgende er noen av dem:

• Forbruk av narkotika

  Noen typer medikamenter, som antidepressiva, sovemedisiner og smertestillende midler, har risiko for å redusere hukommelsen.

• Stress og depresjon

  Dette kan gjøre det vanskelig for deg å fokusere og konsentrere deg, så evnen til å huske vil også avta.

• Mangel på søvn

  Mangel på kvalitet og søvntid kan føre til en reduksjon i hjernens evne til å behandle informasjon.

• Ernæringsmessig mangel

  Flere typer næringsstoffer kan støtte hjernearbeid, som vitamin B1 og B12. Mangel på disse vitaminene kan påvirke hukommelsen.

• Hodeskade

  Hodeskader som oppstår på grunn av kollisjoner eller ulykker, har en risiko for å påvirke evnen til å huske.

• Visse tilstander eller sykdommer

  Hjerneslag kan forårsake forstyrrelser i hjernens funksjon, samt påvirke hukommelsen. Noen infeksjonssykdommer kan forårsake hukommelsestap, som HIV, tuberkulose og syfilis. I tillegg er demens en av de alvorligste årsakene til glemsel. Ved demens er det progressivt hukommelsestap, slik at pasienten ikke er i stand til å samhandle og utføre normale aktiviteter.

Hvordan forbedre hukommelsen

Det er flere tips du kan gjøre for å forbedre hukommelsen, nemlig:

• Tog kkonsentrasjon og hjernearbeid

  Konsentrer deg om det som gjøres. Hjerneevner kan også trenes opp slik at du ikke lett glemmer visse spill eller utfordringer.

• Begrens sukkerforbruket

  Hvis det konsumeres i overkant, antas mat med høyt sukkerinnhold å utløse hukommelsesforringelse.

• Tar fiskeoljetilskudd

  Dette tilskuddet inneholder høye omega 3-fettsyrer, så det er nyttig for å forbedre korttidshukommelsen, spesielt hos eldre (eldre).

• Spiser mat som er anti-inflammatorisk

  Matvarer som er rike på betennelsesdempende stoffer (anti-inflammatorisk), som jordbær, laks, brokkoli, sopp, olivenolje, tomater og avokado, er veldig gode til å opprettholde hukommelsen.

I tillegg må du også trene hjernen til å holde deg aktiv slik at du ikke glemmer lett, blant annet ved å trene mye, sosialisere og spille spill som stimulerer hjernen, som f.eks. puslespill og ordlek

Å glemme er en tilstand som kan oppleves av alle. Men hvis det å glemme det du opplever har forstyrret aktivitetene dine, bør du umiddelbart konsultere en lege for å finne årsaken og hvordan du skal håndtere den på riktig måte.