Hvis du alltid føler deg veldig nervøs, engstelig og redd for å snakke offentlig, kan det hende du har det glossofobi. Vil vite hva det er glossofobi og hvordan løser man det? Kom igjen, se denne artikkelen.
glossofobi er en fobi eller overdreven frykt og angst når man må snakke foran mange mennesker. Denne fobien er en type sosial fobi. glossofobi er ikke en farlig psykisk lidelse, men må likevel behandles og håndteres riktig for ikke å forstyrre livet og karrieren til den lidende.
Årsaker og symptomer glossofobi
glossofobi Det er en av de vanligste typene fobier. Det er anslått at rundt 75 % av mennesker over hele verden opplever det.
Den eksakte årsaken til glossofobi ikke kjent. Imidlertid kan en person være mer utsatt for å lide av denne fobien, hvis han har hatt en dårlig hendelse eller opplevelse tidligere, for eksempel å bli ydmyket eller dømt når han snakker offentlig.
Pasientens frykt glossofobi fremstår som kroppens naturlige respons på å føle seg truet når det kommer til offentlige taler. Denne følelsen av trussel får deretter hjernen til å frigjøre stresshormoner, som kortisol og adrenalin, som kan øke blodtrykket og hjertefrekvensen.
I tillegg til å føle overdreven frykt og angst, folk som har glossofobi Du kan også føle følgende symptomer når du vil eller snakker offentlig:
- Skjelvende
- En kaldsvette
- være hjerte
- rdebar
- Kvalme eller oppkast
- Svimmel
- Pusten føles tung eller tett
- Spenne muskler
- urinerer oftere
Når du arbeider med publikum, lidende glossofobi vil for ofte finne det vanskelig å snakke, stamme eller virke som om de stammer, selv om de kan snakke flytende og normalt med andre mennesker privat.
Hvordan overvinne glossofobi
Lidende glossofobi generelt i stand til å sosialisere seg godt, så lenge han ikke er pålagt å snakke foran mange mennesker. Likevel, glossofobi fortsatt må behandles for ikke å forstyrre livet til den lidende.
Å overvinne glossofobiDu anbefales å forberede deg godt når du snakker foran en folkemengde, slik at nervøsiteten kan reduseres eller løses.
Før en presentasjon eller tale kan du for eksempel forberede materialet som skal leveres først. Etter det, ta deg tid til å øve deg foran speilet slik at du kan snakke mer flytende.
Hvis dette er gjort, men glossofobi erfarne ikke håndteres riktig eller til og med blir verre, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
Å håndtere glossofobi, kan legen gi flere behandlinger som:
Psykoterapi
En av de mest effektive måtene å overvinne glossofobi gjennomgår psykoterapi veiledet av psykolog. Gjennom denne økten vil du bli veiledet til å finne årsaken eller kilden til angst og frykt, slik at du ikke lenger føler deg redd eller for engstelig når du snakker offentlig.
Gjennom psykoterapi vil du også få opplæring i å roe deg selv gjennom avspenningsteknikker før du ønsker å snakke foran mange mennesker, for eksempel ved å trene på å puste og roe sinnet.
Tar visse stoffer
Bruk av legemidler er vanligvis sjelden gjort for å behandle glossofobi. Men hvis du allerede har en annen psykisk lidelse, for eksempel depresjon eller alvorlig angstlidelse, kan legen din skrive ut beroligende midler eller antidepressiva hver gang du skal snakke offentlig.
Hvis du er en av dem som er redde for å snakke offentlig og føle symptomene glossofobi, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
Ved å overvinne denne frykten kan du bli mer selvsikker og få muligheten til å få en bedre karriere, spesielt hvis jobben din krever at du ofte har med mange mennesker å gjøre.
