Det er mange søvnløshetsmyter som fortsatt sirkulerer i dag. Faktisk er disse mytene ikke nødvendigvis sanne og kan faktisk være misvisende. Derfor er det viktig for deg å finne ut mer informasjon om søvnløshet, inkludert myter og fakta knyttet til denne tilstanden.
Søvnløshet er en lidelse som gjør at pasienter har problemer med å sove. Hvis det har pågått over lengre tid, kan søvnløshet gjøre at de som lider føler seg trette, ofte søvnige under aktiviteter og har problemer med å konsentrere seg.
Ikke bare det, søvnløshet som ikke behandles riktig kan også forårsake andre helseproblemer, som nedsatt hukommelse og sexlyst, svekket immunforsvar og psykiske lidelser som angstlidelser og depresjon.
Ulike myter om søvnløshet
Her er noen myter om søvnløshet og fakta bak dem:
1. Sov raskere når du ser programmer på TV
Søvn- og våkensykluser reguleres av hormonet melatonin som produseres i hjernen. Takket være dette hormonet kan du sove om natten og våkne opp neste morgen.
Det er en søvnløshetsmyte som sier at det å se programmer på TV, bærbare datamaskiner eller smarttelefon kan få en person til å sovne raskere slik at den kan overvinne søvnløshet. Dette er imidlertid ikke sant.
Vanen med ofte å se på TV eller elektroniske skjermer om natten kan faktisk forårsake forstyrrelser i produksjonen av hormonet melatonin. Som et resultat vil det være vanskeligere for deg å få kvalitetssøvn.
Hvis du synes det er vanskelig å sove om natten, prøv å søke søvnhygiene og lytt til myk rytmisk musikk som kan få deg til å føle deg mer avslappet og sovne lettere.
2. Kroppen kan venne seg til litt søvn
Denne søvnløshetsmyten er ikke sann og snarere det motsatte. Vanen med mangel på søvn er faktisk ikke bra for helsen til kroppen fordi det kan gjøre kroppen sliten.
På lang sikt kan denne dårlige vanen øke risikoen for ulike helseproblemer, som nedsatt kroppskoordinasjon og psykiske problemer, som humørsvingninger, overdreven angst, depresjon, hallusinasjoner og paranoia.
Ikke bare psykiske lidelser, mangel på søvn kan også øke risikoen for ulike sykdommer, som hjerterytmeforstyrrelser (arytmier), hjertesvikt, hjerteinfarkt, slag og høyt blodtrykk.
3. Tapte timer med søvn kan erstattes på et senere tidspunkt
Mange mennesker som ofte kutter timer med søvn i løpet av arbeidsdagen med unnskyldning for å være opptatt. I stedet vil de ta igjen de tapte timene med søvn ved å forsovere seg i helgene.
Faktisk kan denne vanen faktisk forstyrre kroppens naturlige søvnplan, slik at søvnløsheten blir verre.
En effektiv måte å ta igjen tapte timer med søvn er å omorganisere aktivitetsplanen og sørge for at du får nok søvn hver dag. Det ideelle antall timer søvn for voksne er 7–9 timer per natt.
4. Sovemidler er trygge å konsumere og ufarlige
Sovemidler kan hjelpe deg med å sove bedre om natten, men de bør kun brukes under tilsyn av en lege. Bruken av sovemedisin er også generelt kun for behandling av søvnløshet på kort sikt.
Hvis de brukes feil, risikerer sovemedisiner å forårsake avhengighet eller avhengighet. I tillegg kan sovemedisiner også gi ulike bivirkninger, alt fra diaré, hodepine, tørr munn og svelg, halsbrann, brystsmerter, til hukommelsestap.
5. Napping kan overvinne søvnløshet
Napping har en annen effekt på alle. Noen kan oppleve at å sove i ca. 15 minutter i løpet av dagen vil friske opp kroppen og gjøre det lettere for dem å sovne etterpå.
Men på den annen side kan lur også gjøre en person vanskeligere å sove om natten, spesielt hos insomniacs.
Hvis du er trøtt og ønsker å ta en rask lur for å øke energien, prøv å få bare 10–20 minutters søvn før kl. Dette kan forhindre at du får problemer med å sove om natten.
6. Søvnforstyrrelser kan avta av seg selv
Det er mange ting som kan føre til at en person opplever søvnforstyrrelser, alt fra milde som vanen med å være oppe sent eller stirre på elektroniske skjermer om natten til mer alvorlige årsaker, for eksempel visse sykdommer eller medisinske tilstander.
Derfor, for å behandle søvnforstyrrelser riktig, må du først finne ut årsaken. Trikset er å oppsøke lege for å gjennomgå en undersøkelse og få riktig behandling.
For ikke å bli feilinformert bør du ikke umiddelbart tro på de ulike mytene rundt søvnløshet og søvnforstyrrelser som er mye sirkulert. Prøv å finne riktig informasjon om søvnløshet ved å konsultere en lege eller lese informasjon på pålitelige helsesider.
Søvnløshet som oppstår av og til er normalt og ingenting å bekymre seg for. Ny søvnløshet må passes på hvis den har oppstått over lang tid eller forårsaker visse helseproblemer, som tretthet og vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter.
Derfor, hvis du føler deg forstyrret av denne tilstanden eller søvnløsheten din ikke forsvinner, bør du konsultere en psykiater for å få riktig behandling.
