Fordelene med fjellklatring for kroppens helse trenger ikke å tviles på. Ikke bare bra for den fysiske helsen, denne sporten som er kjent for å være utfordrende og trigger adrenalin er også bra for mental helse. Pass imidlertid på at du er forsiktig når du gjør det.
Fjellklatring gjøres vanligvis i det fri, som er fylt med høye klipper. Du kan imidlertid også gjøre denne sporten i et rom som har et kunstig klippevegganlegg (innendørs veggklatring).
Fjellklatring er kjent som en aktivitet som kan forbrenne mange kalorier. Faktisk antas denne sporten å forbrenne dobbelt så mange kalorier som å bestige et fjell.
Fordeler med Cliff Length
Mange muskler jobbes når du klatrer, både over- og underkroppsmuskler, inkludert rygg, mage, skuldre, armer og ben. Faktisk trenes fingrene dine også når du klatrer klipper.
Hvis det gjøres regelmessig, kan fjellklatring øke fleksibiliteten og smidigheten til kroppen og styrke kroppens muskler. I tillegg har fjellklatring også forskjellige andre fordeler, nemlig:
- Forbedre konsentrasjon og fokus
- Bygg opp selvtillit
- Mestring av stress eller som depresjonsterapi
- Gå ned i vekt
- Redusere risikoen for visse sykdommer, for eksempel hjertesykdom
- Forbedre søvnkvaliteten
Ting å se etter før du begynner med fjellklatring
Hvis du er redd for høyder, er fjellklatring egentlig ikke en aktivitet du bør unngå. For at frykten skal forsvinne, sørg for at du forstår hvordan du klatrer en stein trygt. Intensiteten av hyppig trening vil øke din selvtillit og gjøre deg mer vågal.
Fjellklatring er en trygg og risikabel sport, spesielt hvis den gjøres på en ekte stein. Muligheten for skader vil faktisk være mindre hvis fjellklatring gjøres innendørs, fordi sikkerhetsstandardene er mer tilstrekkelige og det er vakter som alltid overvåker deg med sikkerhetstau.
Det ville imidlertid være bedre om du først mestret fjellklatringsteknikker godt for å unngå uønskede farer, inkludert hvordan du plasserer hender og føtter riktig. Du kan begynne å lære og utdype teknikken på anlegget innendørs klatring.
I tillegg er det noen tips du kan være oppmerksom på når du skal på fjellklatring, nemlig:
- Bruk komfortable og ikke trange klær.
- Utstyr deg med sikkerhetsutstyr, som f.eks seletøy eller spesialsko.
- Varm opp før du begynner å klatre.
- Fokuser og hold konsentrasjonen mens du klatrer.
- Ta en pause når du begynner å føle deg trøtt eller trenger tid til å hvile.
- Ikke press deg selv hvis du ikke er sterk eller har problemer med å fortsette stigningen.
- Sørg for å lære deg sikkerhetssystemet i fjellklatring slik at aktiviteten du gjør fortsatt er morsom.
Etter å ha kjent fordelene som kan oppnås ved fjellklatring, kan du tenke på å prøve denne sporten. Men husk at fjellklatring ikke er en sport som kan gjøres av alle.
Hvis du har diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå, kontakt legen din først før du klatrer. Tilsvarende hvis du har lidelser i kneet eller leddgikt.
Ved å gjenkjenne kroppens tilstand kan du få helsefordelene ved fjellklatring uten å pådra deg farlige risikoer. Ikke nøl med å konsultere en lege for å finne ut om kroppstilstanden din lar deg drive med fjellklatring.
