Som foreldre har mamma og pappa en veldig stor rolle i å forhindre at den lille blir syk. En måte å forebygge sykdom hos barn er å anvende og modellere en sunn livsstil.
Et barns umodne immunsystem gjør dem mer utsatt for sykdom. Derfor må mamma og pappa alltid gi den lille den riktige «ammunisjonen» slik at immunforsvaret hans kan utvikle seg godt og være sterkt mot sykdom. Ikke bare det, mamma og pappa må også skape et sunt miljø for ham.
Tips for å forebygge sykdommer hos barn
Forebygging av sykdom hos den lille må gjøres innenfra og utenfra, nemlig ved å sikre et sterkt immunforsvar og unngå sykdomskilder som kan eksistere i miljøet rundt. Følgende er noen sunne livsstiler som mor og far kan bruke til sine små:
1. Dekke barnas ernæringsbehov
For å danne et godt immunsystem trenger den lille også energi og god næring. Næringsinnhold i maten, som protein, vitaminer og mineraler, er nødvendig for å bygge komponenter i et godt immunsystem.
Disse næringsstoffene kan få den lille fra en rekke sunne og ernæringsmessig balanserte matmenyer som mamma og pappa gir ham. Sørg for at den lille får i seg matkilder til protein, som fisk og egg, hver dag. Sørg også for at han spiser grønnsaker, frukt og melk.
Om nødvendig kan du gi den lille melken din med prebiotika, som frukto-oligosakkarider (FOS) og galakto-oligosakkarider (GOS), samt omega-3-fettsyrer (EPA og DHA) og omega-6.
Innholdet i denne formelen spiller en rolle i dannelsen av immunceller og er bevist å redusere risikoen for at barn får infeksjoner, spesielt infeksjoner i luftveiene og fordøyelseskanalen.
I tillegg, ikke glem å begrense mat som er høy i sukker og mettet fett, eller hurtigmat. Matvarer som disse kan øke betennelse og senke immunforsvaret.
2. Lær barna en ren livsstil
En ren kropp kan hindre barn fra sykdom. Men å lære barn en ren livsstil krever tid og tålmodighet. Mamma og pappa kan ta utgangspunkt i enkle ting, som undervisning og tilvenning til å vaske hendene ordentlig før og etter mat.
Lær dem hvordan de bør pusse tennene og ta en dusj på riktig måte. Dette kan gjøres på en morsom måte, som å pusse tennene med en fengende sangguide.
3. Hold huset rent
Et skittent hus kan være et sted for virus, bakterier og bakterier å avle. Så for å forhindre sykdom hos barn, må rensligheten av huset opprettholdes. Rengjør hvert rom til hjørnene regelmessig, spesielt den lilles soverom og rommet han ofte bruker til å leke.
Tilstrebe at rommet i huset skal ha god luftventilasjon og få nok soleksponering. Ikke bare det, prøv også å holde huset fritt for sigarettrøyk.
4. Overvåk barnets sengetid
Under søvn produserer kroppen komponenter av immunsystemet som er nyttige for å bekjempe infeksjoner og betennelser. Derfor må barn få nok søvn. Her er de ideelle leggetidene for barn i henhold til deres alder:
- 0–3 måneder: 14–17 timer per dag
- 4–11 måneder: 12–15 timer per dag
- Alder 1–2 år: 11–14 timer per dag
- Alder 3–5 år: 10–13 timer per dag
5. Inviter barna til å trene
Å trene regelmessig er veldig nyttig for å styrke immunforsvaret til den lille, slik at han ikke lett blir syk. Inviter den lille hver mor eller far til å trene, slik at han kan være oppmerksom på hva mor og far gjør. Inviter sakte den lille til å bli med på øvelsen.
Kanskje mamma og pappa kan starte med en rolig tur om morgenen. Etter det, inviter den lille til å trene sammen. Meld ham om nødvendig på et idrettskurs som interesserer ham.
Viktigheten av å styrke barns immunsystem
Immunsystemet fungerer for å bekjempe bakterier som kommer inn i kroppen og forhindrer dem i å komme tilbake. Hvis barnets immunsystem er sterkt, vil det ikke være mottakelig for sykdom. På den annen side, hvis et barns immunsystem er svakt, vil det lettere bli syk og vil ta lengre tid å komme seg etter sykdom.
Å bli syk er definitivt en ubehagelig opplevelse for barn. Ikke nok med det, barn som ofte er syke kan oppleve utviklingsforstyrrelser, som da vil gjøre det lettere for dem å bli syke.
Barn som lett blir syke, vil også oftere gå glipp av skolen, slik at deres akademiske prestasjoner kan bli forstyrret.
Foreldres innsats for å forebygge sykdom hos barn kan startes ved å styrke barnets immunforsvar og skape et sunt miljø for barn. Begge deler kan oppnås ved å implementere en sunn og ren livsstil. I tillegg må mor og far også fullføre vaksinasjonen av den lille i henhold til tidsplanen.
Å forebygge sykdom hos barn inkluderer også innsats for å forhindre at en sykdom blir verre og forårsaker komplikasjoner eller andre sykdommer som er farligere. For det må mamma og pappa sjekke den lille til legen din hvis han er syk, slik at han kan få riktig behandling.
