Har du et oppblåst mageproblem?du kan cprøv yogaøvelser for å krympe magen. Denne øvelsen kanbidra til å løse problemet ditt, slik at du kan vises merselvsikkerhet.
For de som prøver å krympe en utspilt mage, kan ulike yogabevegelser for å krympe magen være et alternativ. Fordi denne sporten ikke bare er i stand til å eliminere magefett, men også gjør kroppen sunnere, sprekere og full av energi.
Serie med yogabevegelser for å krympe magen
Grunnen til at yoga er et av sportsalternativene eller en måte å krympe magen på kan være fordi noen yogabevegelser kan forbedre fordøyelseskanalens helse og redusere gass i fordøyelseskanalen. Ved å gjøre yoga kan stress som kan utløse en økning av hormonet kortisol som påvirker opphopning av fett i magen også løses skikkelig.
Yogabevegelser som kan påvirke fordøyelseshelsen og redusere stressnivået, en av dem er sittebevegelsen (enten i kors eller retting) og deretter dreie kroppen til høyre og venstre. Denne bevegelsen kan bidra til å overvinne flatulens og utvise overflødig gass i magen.
Flere andre yogabevegelser kan også lette flyten av oksygen og blod til fordøyelsesorganene. Lurer du på de ulike yogabevegelsene for å krympe magen? Ta en god titt på noen av trekkene nedenfor:
- Tadasana og urdhva hastasana
Gå deretter videre til Urdhva hastasana-bevegelsen. Trikset, spre hendene over hodet, med tuppene av de to langfingrene møte hverandre for å danne en trekant. Len deg deretter mot venstre og hold i minst fem sekunder. Gjør det samme til høyre. Sørg for at føttene holder seg flatt på gulvet
- Janu sirsasana
Mens du inhalerer, løft begge hendene opp. Pust ut mens du lener deg fremover mot høyre ben. Bøy deg ned slik at hendene kan berøre fotsålene og haken ikke er langt fra knærne. Hold denne posisjonen i 1-3 minutter og gjør det samme på neste etappe.
- ApanasanaDenne yogabevegelsen er også i stand til å overvinne mageproblemer som magesmerter på grunn av overflødig gass eller flatulens. Denne bevegelsen kan startes ved å legge seg ned på matten, og deretter puste sakte mens du legger begge hendene på lårene. Trekk deretter knærne sakte mot brystet, med hendene i en posisjon som å klemme knærne. Løft overkroppen litt, hold i den posisjonen i omtrent 5-10 sekunder, og slipp deretter.
- PaschimottanasanaDen neste bevegelsen kan kreve litt innsats, men du trenger ikke å tvinge deg selv for å oppnå den perfekte holdningen fra denne ene yogabevegelsen. Trikset er å sitte med bena rett foran deg. Senk deretter hodet sakte ned mot knærne. Plasser håndflatene ved siden av fotsålene. Denne bevegelsen antas ikke bare å påvirke jevn fordøyelse, men kan også bidra til å lindre stress.
Ikke bare begrenset til noen få bevegelser ovenfor, det er fortsatt forskjellige yogabevegelser for å krympe magen som kan gjøres hjemme. For å gjøre det enda morsommere kan du bli med på en yogatime med venner under veiledning av en yogainstruktør. Det er også viktig å minimere forekomsten av skade. Det er tilrådelig å oppsøke lege hvis du har spesielle helsemessige forhold.
