Det er viktig å vite hvordan man kan forebygge anemi under graviditet. Årsaken er at anemi er ganske vanlig hos gravide, og risikerer å forårsake ulike helseproblemer for gravide og fostre. Denne tilstanden kan til og med være dødelig.
Å forhindre anemi under graviditet er faktisk veldig enkelt og lett å gjøre. Anemi i svangerskapet oppstår vanligvis fordi det er en ubalanse mellom nivået av behov og inntak av næringsstoffer for å danne røde blodlegemer.
Under svangerskapet vil ernæringsbehovet for produksjon av røde blodlegemer øke. Dette er fordi det kreves flere røde blodceller for å transportere oksygen gjennom hele kroppen, inkludert til livmoren for å støtte fosterveksten.
Hvis disse ernæringsbehovene ikke er balansert med tilstrekkelig inntak, vil anemi oppstå i svangerskapet. Anemi i svangerskapet kan være jernmangelanemi, vitamin B12-mangelanemi og folat, eller kanskje en kombinasjon av begge.
Hvordan forebygge anemi under graviditet
Jernmangelanemi er den vanligste anemien under graviditet. Så en av de viktigste måtene å forhindre anemi under graviditet er å dekke det daglige jernbehovet til gravide kvinner, som er så mye som 27 mg per dag.
Men husk at jern ikke er det eneste næringsstoffet som trengs for å danne røde blodlegemer. Inntak av folsyre (vitamin B9) og vitamin B12 er også nødvendig for å forhindre anemi under graviditet.
Nå, Her er noen måter å sikre at du får i deg vitaminene og mineralene kroppen din trenger for å produsere røde blodlegemer:
1. Ta prenatale vitaminer
Prenatale vitaminer inneholder vanligvis jern og folsyre som er bra for blodet. Å ta prenatale vitaminer en gang om dagen er en enkel måte å få i seg viktige næringsstoffer for å støtte kroppens produksjon av røde blodlegemer.
Vanligvis vil dette vitaminet bli gitt hver gang du sjekker graviditeten hos legen eller jordmoren. Pass derfor på å ikke gå glipp av tidsplanen for gynekologisk undersøkelse.
2. Ta jerntilskudd
Hvis blodprøveresultatene viser lave jernnivåer, kan legen din foreskrive ytterligere jerntilskudd i tillegg til dine daglige prenatale vitaminer.
Når du tar jerntilskudd, anbefales det å unngå mat eller drikke med mye kalsium, som for eksempel meieriprodukter, eggeplommer, kaffe og te, fordi disse matvarene kan redusere absorpsjonen av jern i tarmen.
I tillegg til mat med høyt kalsium, kan syrenøytraliserende medisiner også forstyrre kroppens absorpsjon av jern. Så hvis du tar dette stoffet, sørg for at du tar jern 2 timer før eller 4 timer etter.
3. Riktig ernæring
Behovet for jern, folsyre og vitamin B12 under graviditet kan faktisk dekkes ved å spise riktig mat. Følgende er noen matvarer du kan spise for å forhindre anemi under graviditet:
- Fisk
- Fjærkre, som kyllinger eller ender
- Magert rødt kjøtt
- Nøtter og frø
- Grønne bladgrønnsaker, som spinat, brokkoli og kål
- Frukt, som bananer og meloner
I tillegg til å spise maten ovenfor, anbefales det også å spise mat som inneholder mye C-vitamin, for eksempel tomater, jordbær, kiwi eller appelsiner. Vitamin C er nødvendig av kroppen for å absorbere jern bedre.
Forebygging av anemi under graviditet kan starte tidlig eller før graviditet fordi noen kvinner har en høyere risiko for å utvikle anemi, selv før de blir gravide. For eksempel kvinner som har fått mange barn før eller kvinner som har hakeorminfeksjon.
Kvinner med vegetarisk kosthold er også mer sannsynlig å utvikle vitamin B12-mangelanemi, fordi dette vitaminet vanligvis er hentet fra kjøtt.
Derfor er det bedre å først sjekke helsetilstanden din før du planlegger en graviditet. Hvis du faktisk har anemi, kan legen din gi behandling for å overvinne det før du blir gravid. På den måten vil kroppen din være bedre forberedt på graviditet.
Men husk, ikke ta jerntilskudd uten resept og riktig dose fra lege, fordi å ta for mange jerntilskudd kan forårsake ulike bivirkninger, som kvalme, oppkast, forstoppelse eller diaré.
Hvis du er gravid eller følger et graviditetsprogram, sørg for at inntaket av jern, folsyre og vitamin B12 er tilstrekkelig. Den enkleste og sikreste måten er å gjøre graviditetskontroll til legen regelmessig og ta prenatale vitaminer som er anbefalt av legen.
