Ikke litt, du vet, barn som ofte står oppe sent eller sover sent på kvelden, selv om det ikke er arbeid eller skolearbeid som hoper seg opp. Har dette skjedd med babyen din? Hvis ja, kom igjen, finn ut tipsene her for å håndtere barn som ofte står oppe sent og får dem til å sove tidlig.
Det er mange ting som kan føre til at barn holder seg våkne selv om det er natt. Uansett årsak, bør barn ikke få være oppe sent fordi dette kan ha en negativ innvirkning på deres vekst og utvikling.
Du trenger imidlertid ikke bekymre deg hvis dette virkelig skjer med den lille. De fleste barns søvnproblemer kan korrigeres ved sakte å endre leggevanene.
Hvorfor bør ikke barn være oppe sent?
Barn i alderen 1-5 år trenger generelt 10-12 timers søvn om natten og 1-2 timers lur på en dag. I tillegg til å hvile kroppen, kan søvn også opprettholde utholdenhet, støtte vekstprosessen og øke barns intelligens.
Under søvn produserer kjertler i barnets hjerne veksthormon. Som navnet tilsier, har dette hormonet en stor rolle i veksten av barn. Mangel på søvn kan forstyrre arbeidet til disse hormonene, og dermed påvirke barnets vekst og utviklingsprosess.
Ikke nok med det, en studie viser også at barn som sover over 22.00 har større risiko for å utvikle forstyrrelser i nervesystemet. Dette kan ha en negativ effekt på utviklingen av hans atferd. Jo mer han sover om natten, desto alvorligere oppstår adferdsforstyrrelsene.
5 tips slik at barn ikke er sent oppe
Til nå er det ingen fordel å være oppe sent, du vet, Bolle. Nå, slik at den lille ikke er vanskelig å sove om natten, kom igjen, bruk de 5 tipsene nedenfor:
1. Vedta en konsekvent søvnplan
Barnet ditt forstår kanskje ikke den riktige søvnplanen for ham. Som forelder må du bruke en konsekvent leggetid til ham. Målet er at den lille skal venne seg til å sove til samme tid hver dag. Over tid vil han automatisk sovne på det tidspunktet. Dette kan redusere ønsket om å sove sent på kvelden.
2. Skap en behagelig soveatmosfære
Den ideelle atmosfæren for et barnerom for en god natts søvn er mørk og kjølig. Eksponering for lys under søvn kan gjøre det vanskelig for hjernen å hvile, så barn kan ikke sove godt. Det er imidlertid ikke få barn som er redde for å sove i mørket. Babyen din kan være en av dem.
Hvis det er tilfelle, er det ikke noe problem, Bun. Mor kan fortsatt mørkne de små romlysene, Hvorfor det, men legg også til et ekstra nattlys som har et svakt lys. Nå er det også mange, du vet, en søt formet sengelampe som kan få barn til å føle seg rolige og komfortable når de vil sove.
Sørg i tillegg for at den lille har på seg klær som er behagelige og absorberer svette, ikke sant. Still inn romtemperaturen til å være kjølig, ikke for varm eller for kald, slik at han kan sove komfortabelt uten å svette.
3. Unngå å bruke dingser når du skal sove
Selv om det ofte tas for gitt, viser forskning at bruken av dingser eller dingser, som fjernsyn og mobiltelefoner, når barnet skal sove kan føre til at han holder seg våken selv om øynene er søvnige, du vet. Så, lag et ledig rom dingser hvis du vil at den lille skal sove raskt om natten.
4. Forhindre at barn er for aktive om natten
For opptatt av lek kan gjøre barna for spente og ikke søvnige når leggetid kommer. Unngå derfor å gi din lille aktiviteter som gjør ham for aktiv, for eksempel å se på TV eller leke spill 30–60 minutter før sengetidsplanen.
I løpet av denne tiden kan du ta med den lille for å gjøre seg klar til sengs. Lag gode sengetidsvaner for henne, start fra å pusse tennene, bytte til pysjamas og lese eventyr for henne.
5. Unngå koffeinholdig mat eller drikke
Koffein er ikke bare tilstede i kaffe som er identisk med drikker for voksne. Brus, te, varm sjokolade eller is kan også inneholde koffein og kan holde barnet ditt våkent lenger. Så å gi disse matene og drikkene før sengetid er ikke bra for den lille.
Å overvinne barn som ofte er oppe sent er ikke en vanskelig ting hvis mamma og pappa jobber sammen for å bruke tipsene ovenfor. Men husk også at barn som er oppe sent kan også være forårsaket av søvnløshet eller angstlidelser.
Derfor, hvis den lille fortsatt har problemer med å sove om natten selv om du har gjort metodene ovenfor, bør du oppsøke lege for å få riktig undersøkelse og behandling.
