Faste i måneden ramadan er en av forpliktelsene til muslimer over hele verden. Selv om gravide kvinner har spillerom ikke å faste, men faktisk denne tilbedelsenkan fortsatt gjøres hvis tilstanden til den gravide kvinnens kropp, livmoren, og fosteret i livmoren sunn.
En studie utført på gravide viste at fasting under Ramadan ikke påvirket vekten, lengden og størrelsen på fosterhodet. Imidlertid er det en liten økning i risikoen for at babyer blir født med lav fødselsvekt når gravide gjennomgår faste i andre og tredje trimester av svangerskapet.
Hvis en gravid kvinne som skal faste har normal vekt, en god livsstil, og får tilstrekkelig næring, så vil ikke faste ha stor effekt på fosteret, fordi den gravides kropp fortsatt kan møte de næringsstoffene fosteret trenger.
Fastetips bfor gravide
Følgende er noen fastetips for gravide for å holde seg i form og fosteret forblir sunt:
- Hold deg rolig og unngå stress under faste. Forskning viser at gravide som faster har høyere nivåer av stresshormoner, og dette kan ha en negativ effekt på helsen deres og fosteret deres.
- Unngå å løfte tunge vekter eller gå for langt. Reduser om nødvendig slitsomme husholdningsaktiviteter. Hvis du føler deg sliten, prøv å slappe av og ta en pause.
- For gravide som jobber, sjekk om kontoret kan redusere arbeidstiden eller gi ekstra hviletid i fastemåneden.
- Matvalg på suhoor og iftar er svært viktige for gravide kvinner som spiser mat som inneholder komplekse karbohydrater og fiber, for eksempel fullkorn, grønnsaker og tørket frukt.
- Unngå sukkerholdig mat fordi de kan få blodsukkernivået til å stige og falle raskt. Endringer i blodsukkernivået som er for raskt kan forårsake svakhet og svimmelhet.
- Dekke proteinbehov fra nøtter, egg, fisk og kokt kjøtt.
- Begrens mat med høyt fettinnhold og ferdigmat.
- Dekk likevel behovene til drikkevann per dag, som er omtrent 1,5-2 liter hver ved daggry og iftar. Unngå å drikke koffeinholdige drikker, som te og kaffe, fordi de risikerer å forårsake dehydrering.
Gravide kvinner som faster bør være oppmerksomme på symptomer på tilstander som kan skade fosteret, som svimmelhet, feber, oppkast, svakhet, tretthet, tørre lepper eller veldig tørst. Disse ulike symptomene kan indikere at en gravid kvinne er dehydrert.
Vær også oppmerksom på om det er vekttap hos gravide som faster, redusert fosterbevegelse i livmoren og magesmerter som sammentrekninger. Hvis du opplever dette, må gravide umiddelbart konsultere en gynekolog.
