Kokosolje fakta for hår og kosthold

Å holde seg unna inntak av fet mat er et av de vanlige trinnene som tas av de som er på diett. Men visste du det? Kokosolje inneholder faktisk en type fett som er klassifisert som vennlig for deg som er på diett.

Ifølge forskning har kokosolje en rekke helse- og skjønnhetsfordeler, inkludert å bidra til å opprettholde en ideell kroppsvekt. Ikke bare det, kokosnøttolje antas å være ganske effektiv for å hjelpe til med å senke dårlig kolesterol selv om den inneholder fett.

Effekt Kokosolje Mot vekttap

For å forstå mer om fordelene med kokosnøttolje for kostholdet, bør du vurdere noen av faktaene nedenfor:

• Mhar blitt absorbert av kroppen

  En av egenskapene til kokosolje er at den inneholder triglyserider med middels kjede som han har. Dette fettet kan lett absorberes i fordøyelseskanalen og kanaliseres direkte inn i leveren for å produsere energi, slik at det ikke samler seg i mageområdet.

• Møke stoffskiftet

  Fordelene med kokosolje for kostholdet kan bidra til å stimulere stoffskiftet og øke energien i kroppen. Når kroppens forbrenning øker, vil også kroppens evne til å forbrenne fett være større, slik at det blir mindre fettansamling i kroppen og kroppsvekten holder seg stabil.

• Mredusere appetitten

  Kokosolje antas å inneholde et stoff som har den effekten å redusere appetitten. Når appetitten avtar, reduseres også kaloriinntaket i kroppen. På denne måten kan vektøkningen kontrolleres.

• Mredusere magefett

  Til slutt kan fordelene med kokosolje for kostholdet bidra til å redusere fettavleiringer i magen. Ifølge forskning inneholder kokosnøttolje sunt fett som kan utløse en økning i det gode kolesterolet (HDL) i kroppen og bidra til å senke totalt kolesterol, dårlig fett (LDL) og triglyserider, samt redusere fett rundt magen.

Trenger ytterligere forskning

Innholdet av laurinsyre i kokosnøttolje kan få kroppen til å forbrenne energi mer effektivt, men en studie fant ingen effekt på vekttap. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning for å bevise forholdet mellom kokosnøttolje og dens effektivitet når det gjelder å gå ned i vekt. Det som er klart, å tilsette kokosnøttoljeinntak uten å redusere inntaket av andre matvarer, vil ikke ha noen effekt på kostholdet du gjør.

Inntak av kokosnøttolje anses som trygt hvis det gjøres med måte, ikke mer enn 10 ml tre ganger om dagen. Det er bare det at inntak av kokosolje anbefales kun på kort sikt. Dette er fordi kokosolje er høy i kalorier.

Overdreven inntak av kokosnøttolje kan faktisk hindre vekttapprogrammet ditt. Som en illustrasjon inneholder hver spiseskje kokosolje omtrent 120 kalorier og 14 gram fett.

Selv om det er mulige fordeler med kokosnøttolje for kosthold, må vekttap fortsatt balanseres ved å vedta et sunt kosthold og regelmessig mosjon. For å være trygg og effektiv, anbefales det å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog først før du bruker kokosolje til diett.