Det er flere typer mat og drikke som forårsaker dehydrering som du trenger å vite. Ikke bare får deg til å føle deg tørst, disse ulike typene mat og drikke kan også oppmuntre deg til å tisse oftere. Hvilke typer mat og drikke er det snakk om?
Noen typer mat og drikke inneholder stoffer som kan stimulere blæren til å bli mer aktiv, så du vil tisse oftere etter å ha inntatt dem.
Hvis du tisser for ofte, spesielt hvis det ikke er ledsaget av væskeinntak eller drikker nok vann, risikerer du mild dehydrering.
Liste over matvarer og drikker som forårsaker dehydrering
Følgende er en liste over matvarer og drikker som kan utløse dehydrering:
1. Snacks
Snacks, som pommes frites, potetgull og ulike typer stekt mat, inneholder vanligvis mye salt eller natrium. Dette høye saltinntaket kan forårsake økt urinproduksjon og få deg til å tisse oftere, noe som kan sette deg i fare for å utløse dehydrering.
2. Frukt
Frukt har en rekke næringsstoffer som er bra for kroppen, som vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. Men noen typer frukt, som druer, appelsiner, sitroner, tomater og ananas, inneholder mye sitronsyre.
Disse sure fruktene kan stimulere urinveiene til å bli mer aktive for å skille ut urin, og dermed få deg til å tisse oftere. Dette kan øke risikoen for dehydrering.
Det betyr imidlertid ikke at du må holde deg unna disse fruktene. Hvis du ønsker å spise frukt som kan få deg til å tisse ofte, balanser det ved å drikke nok vann.
Du kan også velge andre typer frukt som ikke inneholder høy sitronsyre, som epler og bananer.
3. Krydret mat
Krydret mat, som chili, ingefær, wasabi og karrikrydder, kan irritere blæren og få deg til å tisse oftere.
I tillegg er ingefær også kjent for å ha en naturlig vanndrivende effekt slik at det kan oppmuntre deg til å tisse oftere og øke risikoen for dehydrering.
4. Løk
Visse typer løk, som hvitløk og løk, er kjent for å ha en vanndrivende effekt som ligner på ingefær. Dette er grunnen til at løk inkluderer den typen mat som kan utløse dehydrering.
Du vil tisse oftere hvis du spiser rå hvitløk eller løk. For å forhindre og redusere disse effektene, bør du koke hvitløken eller løken først når du vil spise dem.
5. Brus
Pakket mat og drikke er vanligvis tilsatt kunstige søtningsmidler, som aspartam og sakkarin.
Hvis du inntar mat eller drikke med kunstige søtningsmidler, vil mengden sukker i blodet øke. For mye sukker kan utløse trangen til å tisse oftere og øke risikoen for dehydrering.
I tillegg inneholder noen typer brus også brus som er kjent for å stimulere deg til å tisse oftere. Dette er grunnen til at brus eller mat som inneholder kunstige søtningsmidler kan forårsake dehydrering.
6. Koffein
Kaffe, te og sjokolade er typer mat og drikke som inneholder koffein. Dette stoffet er kjent for å ha en stimulerende og vanndrivende effekt som kan utløse en aktiv blære, slik at du vil tisse oftere når du inntar det.
I tillegg tilsettes ofte koffein i energidrikker. Overdreven koffeinforbruk er kjent for å stimulere eliminering av mer urin og gi deg større risiko for dehydrering.
7. Alkoholholdige drikker
Inntak av alkoholholdige drikker gjør ikke inntaket av væske i kroppen oppfylt. Dette er fordi alkohol er et vanndrivende middel, så det får deg til å tisse oftere.
Vanen med å konsumere alkohol kan ikke bare gjøre deg utsatt for dehydrering, men kan også skade kroppens organer, som lever, nyrer, hjerne og hjerte.
Flere typer mat og drikke ovenfor kan øke risikoen for dehydrering hvis de inntas i overkant. For å forhindre og overvinne dehydrering, dekke behovene til kroppsvæsker, nemlig ved å drikke minst 8 glass vann hver dag.
Inntak av ulike typer mat og drikke som forårsaker dehydrering gir vanligvis bare mild dehydrering som ikke er farlig. Men hvis du er så dehydrert at du føler deg svak, urinen er mørkegul og leppene er tørre, bør du umiddelbart oppsøke lege.
