Melk har mange fordeler. En av dem er å opprettholde og forbedre kroppens immunsystem. Immunsystemet er kroppens naturlige forsvar mot infeksjon. Derfor må immunfunksjonen opprettholdes slik at kroppen unngår ulike sykdommer.
Kroppens immunsystem er en samling av vev, celler, organer og proteiner som har som oppgave å beskytte kroppen mot antigener, nemlig bakterier, virus, sopp eller andre fremmedlegemer som har potensial til å bli bakterier for kroppen.
Når et antigen oppdages i kroppen, vil immunsystemet danne antistoffer for å angripe kilden til sykdommen for å forhindre at den faktisk blir en sykdom.
Etter det vil immunsystemet også huske hver kilde til sykdom som det har bekjempet. Så hvis kilden til sykdommen en dag kommer inn i kroppen igjen, kan immunsystemet raskt gjenkjenne og angripe antigenet.
Melkens rolle i å støtte kroppens immunsystem
Riktig ernæring er nødvendig for at kroppens immunsystem skal fungere optimalt. Melk er et av inntakene hvis næringsinnhold har mange fordeler for å støtte arbeidet til kroppens immunsystem.
Følgende er noen av næringsinnholdet i melk som er gunstig for kroppens immunsystem:
1. Protein
Melk er en utmerket kilde til protein. Vanligvis inneholder 1 kopp melk omtrent 8 gram protein. Protein er nødvendig i mange vitale funksjoner i kroppen. En av dem er å maksimere immunsystemets arbeid med å bekjempe ulike infeksjoner.
2. Sink
Sink eller sink er et av mineralene som finnes i melk. inntak sink tilstrekkelig til å støtte kroppens immunsystemrespons mot antigener. Dette kan igjen redusere risikoen for infeksjon.
3. Vitamin B12
Melk er også en god kilde til vitamin B12. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i produksjonen av hvite blodceller, som er en viktig komponent i kroppens immunfunksjon.
Mangel på vitamin B12 kan føre til at kroppens immunitet svekkes, slik at bakterier lettere kan angripe og forårsake infeksjon.
4. Vitamin D
Vitamin D er også et av vitaminene som finnes i melk. Dette vitaminet er kjent for å øke immuncellenes arbeid med å bekjempe sykdom og aktivere kroppens immunrespons når antigener kommer inn. I tillegg er vitamin D også kjent for å ha en beskyttende effekt på luftveiene.
Ved å dekke kroppens behov for dette vitaminet kan du beskyttes mot ulike sykdommer, spesielt sykdommer som angriper luftveiene, slik som COVID-19 som for tiden er endemisk.
5. Vitamin A
I tillegg til vitamin B12 og vitamin D, er melk også en kilde til vitamin A. Dette vitaminet er kjent som det antiinflammatoriske vitaminet fordi det har en nøkkelrolle i å kontrollere betennelse.
I tillegg er vitamin A også involvert i produksjonen av hvite blodceller som fungerer for å bekjempe antigener i kroppen og er i stand til å opprettholde styrken til huden for å blokkere antigener.
Det er en liste over næringsinnholdet i melk og dens fordeler for kroppens immunsystem. Det kan konkluderes med at melk kan være en god kilde til næringsstoffer for å forbedre arbeidet til kroppens immunsystem. Så, så lenge du ikke har melkeallergi eller lider av laktoseintoleranse, spis melk regelmessig hver dag.
I tillegg til å drikke melk, er det flere sunne levevaner som også er viktige å gjøre for å støtte arbeidet til kroppens immunsystem, nemlig å spise et balansert næringsrikt kosthold, trene regelmessig, ta tilstrekkelig hvile, drikke nok vann og håndtere stress godt. .
Hvis du bruker disse vanene som en livsstil, vil risikoen for ulike sykdommer være mindre. Hvis du har visse medisinske tilstander som krever spesielle ernæringsinnstillinger, både fra mat og melk, ikke nøl med å oppsøke lege.
