Det finnes ulike måter å opprettholde hjernefunksjonen på slik at den fortsetter å fungere riktig og optimalt. Bortsett fra å konsumere sunn mat, der en rekke aktivitet å trene hukommelse og finpusse hjerneferdigheter hvilken må gjøres i hverdagen.
Hjernen er et vitalt organ som har en viktig rolle i å regulere ytelsen til hvert system i menneskekroppen. I det store og hele fungerer hjernen som sentrum av nervesystemet som regulerer og kontrollerer de fleste av kroppens organer. Dens andre hovedfunksjon er å behandle, motta og overføre informasjon, og den lar deg føle, bevege deg og tenke.
Gitt dens komplekse funksjoner, må vi gjøre forskjellige måter å opprettholde hjernens funksjon. Dette er i et forsøk på å forhindre hjerneskade og enkelte tilstander som påvirker hjernen, som hjerneslag, demens og Alzheimers sykdom.
Hvordan opprettholde hjernefunksjonen
Hvordan opprettholde hjernefunksjonen er ikke vanskelig, verken ved å spise sunn mat eller gjøre aktiviteter som kan trene opp hjernens funksjon. Følgende er tips for å holde hjernen din i funksjon:
- Spill hjernetrim
En måte å opprettholde den viktigste hjernefunksjonen på er å oppmuntre hjernen til å være aktiv. Hjernen som sjelden er aktiv vil gradvis svekke sin ytelse. For å forhindre dette kan du gjøre aktiviteter som underholder og skjerper hjernen som å spille gåter, Sudoku, kryssord eller prøve hjerneøvelser. En rekke studier har funnet en økning i hjernens kognitive funksjoner som oppmerksomhet, resonnement og hukommelse hos personer som aktivt skjerper hjernen.
- Blære fremmed språkPrøv å lære et fremmedspråk som en måte å holde hjernen din i gang. Jo mer ordforråd du sparer, jo mindre er risikoen for kognitiv svikt. Studier har faktisk vist at tospråklige språkferdigheter kan forsinke symptomene på Alzheimers og aldring i hjernen betydelig.
- Tren opp hukommelsenEvnen til å huske er en av funksjonene til høyre storhjernen. For å opprettholde eller forbedre evnen hans, er det du trenger å gjøre å trene opp hukommelsen. For eksempel ved å tegne en plantegning eller kart over et nytt sted du kjenner. Eller lag en liste eller tidsplan over ting du må gjøre på en dag og prøv å huske dem.
- Lese,mse, og mdiskutere snoeÅ lære noe nytt fra å lese en bok eller se på TV er også bra for å opprettholde hjernefunksjonen. Å diskutere hva du leser og ser med andre mennesker, vil hjelpe deg å forstå informasjonen dypere. Å snakke eller diskutere noe med andre mennesker har gode fordeler for å opprettholde hjernefunksjonen samt være et middel for sosialisering.
- Trekke fra understrekeLangvarig stress har en negativ innvirkning på mental helse og hjernefunksjon. En måte å opprettholde hjernefunksjonen på som ikke er mindre viktig er å redusere stress. Du kan prøve avslapning, meditasjon, yoga, henge med venner og slektninger, eller ta en pause fra jobben for å redusere stress og gi hjernen en pause.
- Forbruk mmat for hjernen
Mens antioksidanter virker mot stress og betennelser som bidrar til hjernealdring og nevrodegenerative sykdommer. I tillegg kan du også spise mat som inneholder magnesium, som avokado, mørk sjokolade, mandler, bananer og tofu. Dette mineralet antas å forbedre hukommelse og læringsevner.
Det er mange andre morsomme aktiviteter som er gunstige for å opprettholde hjernens funksjon og helse, alt fra å lytte til musikk, spille et musikkinstrument, hjelpe til med lekser for barn, ta malekurs eller andre kurs som passer til dine interesser og hobbyer, til å bli en frivillig eller frivillig i en organisasjon.
Begynn å opprettholde og forbedre funksjonen til storhjernen din. Gjør noen av tipsene ovenfor, og spis mat som er bra for hjernen din, slik at hjernens helse og skarphet opprettholdes til alderdommen.
