Aldring av huden er en naturlig prosess når vi blir eldre. Imidlertid der du vetDet er noen matvarer som gjør deg gammel raskt i relativt ung alder. Nå, for å forhindre for tidlig aldring kom igjen, kjenner igjen noen av disse typer mat.
Holde utseendet for ikke å bli gammelt raskt, ikke bare med forsiktighet fra utsiden, men også fra innsiden. En av dem er å unngå å innta mat som gjør deg gammel raskt. Disse matvarene er generelt usunne matvarer og kan øke betennelser i kroppen.
Bli kjent med ulike matvarer Hva gjør gammel rask
Det er visse matvarer som kan få deg til å se eldre ut enn du egentlig er. Følgende er noen av dem:
1. Rødt kjøtt
Rødt kjøtt, som storfekjøtt, fårekjøtt eller lam, har en deilig smak. Imidlertid bør denne typen mat begrenses fordi rødt kjøtt inkluderer mat som inneholder mye salt, mettet fett og sulfitter.
Disse ingrediensene kan dehydrere huden og forårsake betennelse som skader kollagen (et protein som støtter hudens fasthet). Som et resultat blir huden din tørr, matt og løs, noe som gjør at den ser eldre ut enn den burde være.
2. Mat eller drikke høyt sukker
For høyt blodsukkernivå fra mat kan forårsake betennelse som skader kollagen. I tillegg vil sukker fra mat også feste seg til munnen og gi gule og porøse tenner. Begge disse tingene kan få en person til å se eldre ut enn de burde være.
Mat og drikke som inneholder mye sukker inkluderer brus, pakket snacks og kaker. Ikke nok med det, mat som inneholder mye bearbeidede karbohydrater, som brød og pasta, kan også produsere mye sukker når de fordøyes.
3. Mat høyt salt
Å spise for mye salt eller høy natriummat kan også få deg til å se eldre ut raskere. Årsaken er at å spise for mye salt kan gjøre at kroppen samler opp vann, slik at hudens utseende blir oppblåst og ikke friskt.
4. Stekt mat
All mat stekt i olje, som pommes frites eller stekt kylling, kan frigjøre frie radikaler som kan forårsake betennelse og skade celler i huden. Dette kan fremskynde aldringsprosessen fordi det kan svekke elastisiteten til huden din.
5. Matvarer som spisesbrenne
Brent mat, spesielt de som knapt er forkullet, inneholder hydrokarboner som kan forårsake betennelse og skade kollagenet i huden. For å redusere risikoen for for tidlig aldring kan du fjerne eller kutte den forkullede maten før du spiser den.
6. Drikkevarer berkoffein
Koffeinholdige drikker, som kaffe, kan få kroppen til å miste væske raskere, slik at huden ser mattere ut. I tillegg kan inntak av for mye kaffe på lang sikt skade overflaten på tannemaljen og endre fargen på tennene.
7. Drikkevarer beralkohol
Alkohol kan også få deg til å se raskere gammel ut. Årsaken er at denne drinken kan gjøre deg tørst og forstyrre søvnmønsteret ditt. Faktisk er hvile veldig viktig for å bremse aldring.
I tillegg, inntak av for mange alkoholholdige drikker skader også leveren. I så fall kan ikke leveren effektivt bryte giftstoffene ut av kroppen. Dette vil vises på huden som blir rynket eller utsatt for akne.
Implementering av et sunt kostholdsmønster
Selv om denne typen mat kan få deg til å se gammel ut raskt, betyr det ikke at du ikke bør spise dem i det hele tatt. Det er bare det at du må begrense og balansere det med næringsrik mat.
I tillegg til typen mat, må du også ta hensyn til kostholdet ditt. Et sunt kosthold kan bidra til å holde deg ung. Følgende er noen vaner som kan gjøres for å implementere et sunt kosthold:
- Spis protein hver gang du spiser. Velg sunne proteinkilder, som fisk, fullkorn, nøtter eller
- Velg næringsrik mat fremfor snacks som inneholder mye sukker, salt og fett. For eksempel i stedet for å spise pai epler, det er bedre å spise hele epler.
- Spis hver 3.-4. time for å holde kroppen energisk, men pass på at du ikke overspiser.
- Bytt ut stivelsesholdig mat med fullkorn, slik at du fortsatt får i deg nok fiber og karbohydrater.
- Spis 5–7 porsjoner grønnsaker og frukt hver dag for å få i deg nok vitamin A, C og E som er bra for huden.
- Drikk nok vann.
Kom igjen, fra nå av sørg for at du alltid spiser et balansert næringsrikt kosthold, slik at du fortsatt kan se ung ut og din generelle kroppshelse opprettholdes. Hvis du fortsatt har spørsmål angående matvarer som gjør at du eldes raskt, kan du også oppsøke lege.
