Noen mennesker kan være redde for å løpe barbeint i frykt for å bli skadet eller skadet. Dette er ikke helt feil. Men på den annen side har barfotløping også ulike fordeler.
Løping er en av de mest populære idrettene. Enten det er å løpe barbeint eller ha på seg sko, har begge helsemessige fordeler. Det viktigste å være oppmerksom på er imidlertid sikkerheten din mens du løper.
Potensielle fordeler ved å løpe barbeint
Her er noen av fordelene med å løpe barbeint som du kan føle:
1. Otil T sterkere
Noen helseeksperter mener at barfotløping kan styrke føttenes muskler, sener og leddbånd uten å bli begrenset av trykket fra sko. Ikke nok med det, barfotløping gjør det også lettere for deg å spre fingrene i stedet for å bruke sko.
2. Tisove bedre
For deg som har søvnforstyrrelser, som søvnløshet, kan du prøve å løpe barbeint. Å løpe barbeint på gresset kan senke hormonet kortisol (stresshormon), slik at du kan sove godt og våkne mer energisk om morgenen.
3. Bedre kroppsbalanse
Uten sko vil de små musklene i fotområdet jobbe mer aktivt. Dette bidrar til å forbedre kroppsbalansen ved å øke evnen til å føle muskelbevegelser (propriosepsjon), som er fordelaktig for å maksimere kroppens evne til å bevege seg.
4. Sunnere hjerte
Å løpe barbeint når det gjøres med riktig teknikk er kjent for å redusere forekomsten av klumping av røde blodlegemer betydelig, så dette spiller en rolle for å opprettholde hjertehelsen.
Med tanke på risikoen Løper barbeint
Bortsett fra de ulike fordelene, må du også vurdere risikoen ved å løpe barbeint. Nedenfor er noen av risikoene som kan oppstå ved å være barbeint:
1. Skade
Å løpe barbeint kan føre til at musklene dine jobber for hardt, noe som kan føre til leggkramper eller muskelkramper Akilles senebetennelse.
2. Eksponering for bakterier eller bakterier
Å løpe barbeint utendørs kan øke risikoen for at føttene dine blir utsatt for bakterier eller bakterier. Dette kan da føre til infeksjon.
3. Sårkonsekvens jordoverflateforhold
Å løpe barbeint kan også gjøre deg sårbar for skarpe gjenstander, som spiker eller knust glass, som kan forårsake infeksjoner, som stivkrampe.
4. Smertei såle
Vanligvis har fotsålene en myk tekstur. Å løpe barbeint kan gi smerter i fotsålene. Hos noen mennesker kan dette til og med utløse tilstanden plantar fasciitt.
5. Lblemmer, blemmer og hard hud
De av dere som løper barbeint vil sannsynligvis oppleve blemmer, blemmer og hard hud. Vanligvis skjer dette i de første ukene med aktivitet uten sko.
For diabetikere som kan ha perifere nevropatitilstander eller nedsatt nervefølsomhet, bør du unngå dette fordi de kanskje ikke skjønner om foten har en skade.
Se denne før du løper barbeint
For å redusere risikoen og få de optimale fordelene ved å løpe barbeint, er det flere ting du må være oppmerksom på, inkludert:
- Bli først vant til å løpe barbeint innendørs
- Velg et bakkenivå på gress eller et flatt sted
- Sørg for at bakken er fri for skitt, glass eller små steiner som kan skade føttene dine
- Prøv å løpe barbeint utendørs gradvis, start med en 9-minutters spasertur og 1-minutters løping. Etter å ha blitt vant til det, øk varigheten sakte
Å løpe barbeint har en rekke fordeler. Det betyr imidlertid ikke at du må ta av deg skoene når du skal løpe. Husk risikoen, og kontakt lege først, om nødvendig, slik at du vet om det er trygt å løpe barbeint for din tilstand.
