Det finnes ulike typer vitaminer for tørt hårsom kan bidra til å dempesog myk opp håret. Vitaminern dette kanhentet fra mat, kosttilskudd og ulike pleieprodukter hår spesielt for tørt hår.
Tørt hår vitaminer er nødvendig når håret og hodebunnen mister fuktigheten. Dette problemet kan oppstå på grunn av alder, hvor oljeproduksjonen i hodebunnen naturlig avtar.
I tillegg kan tørt hår også oppstå på grunn av hyppig styling med varmeapparater, bruk av hårpleieprodukter som inneholder sterke kjemikalier, eller vanen med å farge hår.
Type-Typer vitaminer for tørt hår
For å overvinne problemet med tørt hår, er det flere typer vitaminer som kan brukes til å gjenopprette fuktighet til håret, nemlig:
1. Vitamin E
Vitamin E er et godt næringsstoff for sunt hår og kan forhindre tørt hår og hårtap. Dette vitaminet virker ved å skape et beskyttende lag på huden, inkludert hodebunnen. Det er dette beskyttende laget som holder fuktigheten i hodebunnen og gjenoppretter glansen til håret ditt.
For å overvinne problemet med tørt hår og hårtap, er det nødvendig å ta vitamin E fra innsiden og utsiden av kroppen. I tillegg til å innta matkilder til vitamin E eller kosttilskudd, kan du bruke hårvitaminprodukter som inneholder vitamin E.
Avokado og aloe vera er to naturlige ingredienser som kan bidra til å fukte håret og hodebunnen. Du kan behandle det til en hårmaske.
I tillegg kan vitamin E-olje, avokadoolje, olivenolje, kokosolje og solsikkeolje også være et alternativ. Hvordan du bruker den er å påføre oljen på hodebunnen og håret, massere forsiktig og la stå i 15 minutter. Etter det, vask håret med sjampo.
2. Vitamin A
I tillegg til vitamin E, kan vitamin A også være et ernæringsmessig valg for å behandle tørt hår. Vitamin A hjelper oljekjertlene i huden til å produsere en olje som kalles talg. Talg er nyttig for å fukte hodebunnen og bidrar til å opprettholde sunt hår.
For å møte inntaket av vitamin A, kan du spise matkilder til vitamin A, som gulrøtter, tomater, spinat, søtpoteter, gresskar, yoghurt og egg. Ved behov kan du også ta vitamin A-tilskudd.
Bortsett fra mat eller kosttilskudd, hårkrem eller hårserum som inneholder vitamin A, kan også være et alternativ for tørr hårpleie.
3. Biotin (vitamin B7)
Biotin er en type B-vitamin som er bra for å opprettholde hårets fruktbarhet. Biotin virker ved å øke inntaket av oksygen og næringsstoffer til hodebunnen og hårsekkene, slik at håret blir sunt, tykt og ser skinnende ut.
Du kan få dette tørre hårvitaminet fra flere typer mat, for eksempel hvete, melk, ost, egg, peanøtter, soyabønner, kylling, spinat og sopp.
Anbefalt inntak av biotin er 30 mikrogram per dag. Hvis det tas som hårvitamin, er den anbefalte dosen høyere, som er rundt 2000 – 5000 mikrogram (2-5 mg) per dag.
Som ekstern behandling kan du bruke hårpleieprodukter, som f.eks hårkrem eller hårserum som inneholder biotin.
4. Vitamin C
I tillegg til å fungere som en antioksidant som beskytter hårcelleskader mot frie radikaler, hjelper vitamin C også med å styrke hårrøttene. Vitamin C er et viktig næringsstoff som kroppen trenger for å produsere kollagen, proteinet som utgjør hud- og hårceller.
Dekke dine daglige vitamin C-behov ved å spise mat som er rik på dette vitaminet, som appelsiner, guava og papaya. Ta eventuelt også tilskudd av vitamin C. For ekstern behandling kan du bruke hårpleieprodukter som inneholder vitamin C.
I tillegg til vitaminer er det flere andre næringsstoffer som kan bidra til å opprettholde fuktighet og sunt hår, nemlig protein, omega-3 fettsyrer, jern, selen og sink. sink. For å få de beste resultatene, gjør også forskjellige tørrhårbehandlinger regelmessig.
Hvis du har prøvd alle trinnene ovenfor, men hårets tilstand ikke blir bedre eller det blir stadig mer tørt, skadet og faller dårlig ut, bør du kontakte en hudlege. Legen vil identifisere årsaken og gi behandling i henhold til tilstanden din.
