Fordelene med egg for gravide kvinner trenger ikke å være i tvil. I tillegg til å være deilig å spise, inneholder eggeplommen og eggehviten de næringsstoffene som trengs for helsen til moren og fosteret. Så, hvilke fordeler kan gravide få av å spise egg?
Egg er en veldig god kilde til protein og kolin for helsen til gravide kvinner og fosterets vekst og utvikling. Ikke bare det, egg inneholder også en rekke andre viktige næringsstoffer, som fett, folsyre, selen, fosfor, sink, kalsium og vitaminene A, B2, B5, B6, B12, D, E og K.
En rekke fordeler med egg for gravide kvinner
Fordi næringsinnholdet er ganske komplett, er det helt naturlig at egg har en god innvirkning på helsen til gravide kvinner. Noen av fordelene med egg som gravide kvinner kan få inkluderer:
1. Som en energikilde
Et egg inneholder protein av høy kvalitet og sunt fett. Disse to ingrediensene vil få gravide til å føle seg fulle og fulle av energi. Ved å lage egg som en siderett eller snack, kan gravide ha mer utholdenhet i å utføre sine daglige aktiviteter.
I tillegg, fordi det kan virke mettende, kan eggforbruk redusere lysten til å overspise eller spise mindre sunn mat, som f.eks. søppelmat eller søtsaker. På den måten vil helsen under svangerskapet være mer våken og vekten under svangerskapet øker ikke drastisk.
2. Møt de økende ernæringsbehovene
Under svangerskapet øker gravides ernæringsbehov, spesielt behovet for protein, folsyre og kalsium. Dette har som mål å støtte prosessen med fostervekst og utvikling og opprettholde helsen til gravide kvinner under svangerskapet.
For å møte dette økte ernæringsbehovet, anbefales gravide kvinner å spise en rekke næringsrike matvarer, og en av dem er egg. Egg kan være en god kilde til protein, folsyre og kalsium å inkludere i gravide kvinners dietter.
3. Øk utholdenheten
Midt i en pandemi som nå er det viktig med et sterkt immunforsvar, fordi gravide er utsatt for infeksjoner. Proteininnholdet og flere typer vitaminer i egg er nødvendig for å danne en kvalitetskomponent i immunsystemet.
I tillegg er egg også en god kilde til selen. du vet. Dette mineralet som også er en antioksidant har en stor rolle i å øke kroppens immuncellerespons, slik at kroppen kan bekjempe infeksjoner bedre.
4. Reduser risikoen for svangerskapsforgiftning
Noen gravide kvinner har høy risiko for å utvikle svangerskapsforgiftning. Preeklampsi er en tilstand når gravide kvinner opplever en økning i blodtrykket ledsaget av tilstedeværelsen av protein i urinen. Denne tilstanden er en alvorlig tilstand som er viktig å forebygge.
Egg er en av matvarene med de høyeste kolinnivåene, så gravide kvinner kan bruke dem for å forhindre svangerskapsforgiftning.
5. Oppretthold sunne bein og tenner
Selv om det er sjeldent, har noen gravide kvinner en høyere risiko for å utvikle osteoporose. Derfor må gravide kvinner innta kalsiumkilder for å dekke deres daglige behov.
Egg er en kilde til kalsium og vitamin D, som spiller en viktig rolle for å opprettholde sunne bein og tenner for gravide kvinner. I tillegg er dette mineralet også viktig for å støtte muskelsammentrekninger og prosessen med blodpropp, som begge er nødvendige under fødselen.
Foruten å være nyttig for gravide kvinner, er egg også veldig bra for fosterets helse, inkludert:
- Støtter prosessen med fosterutvikling
- Støtter fosterets hjerneutvikling
- Reduserer risikoen for at fosteret har ryggmargsbrokk og anencefali
- Gir næringsstoffer som fosteret trenger
- Støtter fosterets beinvekst
Det er 5 fordeler med egg for gravide kvinner som ikke bør gå glipp av. På grunn av dets ekstraordinære egenskaper for mor og foster, anbefales gravide kvinner å inkludere egg i sitt daglige kosthold sammen med en rekke andre sunne matvarer. Egg er også godt til frokost, lunsj eller middag.
Gravide anbefales imidlertid sterkt å kun spise kokte egg. Årsaken er at inntak av rå eller underkokte egg under graviditet kan øke risikoen for matforgiftning på grunn av bakterier Salmonella og listeriose.
Hvis det etter inntak av egg er symptomer på alvorlig oppkast eller diaré, magesmerter, hodepine og feber, må gravide slutte å spise egg umiddelbart og oppsøke lege for riktig behandling.
