Graviditet kan utløse ulike ubehagelige plager for gravide. Massasje for gravide kan gjøres som en måte å lindre ubehag og få gravide til å føle seg avslappet.
Når en kvinne er gravid, vil det være noe press som kan føles, spesielt i området av magemusklene, nakken, ryggen og skuldrene. Ikke bare det, vekten øker, noe som gjør at mange gravide klager over smerter i korsryggen og endringer i holdning fordi bekkenposisjonen beveger seg fremover. For å gjøre graviditeten mer behagelig kan massasje for gravide være et aktivitetsvalg alenetid som passer.
Basert på vitenskapelig bevis
Generelt viser forskning fordelene med massasje for den gjennomsnittlige personen, inkludert smertelindring og muligens øke ytelsen til immunsystemet. Andre studier har funnet at massasje kan være gunstig for å redusere ryggsmerter, hodepine, redusere stress og fremme avslapning.
I mellomtiden er forskning rettet spesielt mot å vite fordelene med massasje for gravide fortsatt svært begrenset. Imidlertid antyder en studie at massasje for gravide kvinner kan ha en rekke positive fordeler, inkludert å senke spennings- og stresshormonnivåer, lindre rygg- og bensmerter, forbedre humøret samtidig som det øker lykkefølelsen og fremmer bedre søvn.
Det er bare det, når du ønsker å gjøre massasje bør gravide ta hensyn til svangerskapsalderen først. For gravide kvinner som fortsatt opplever kvalme og oppkast, bør du unngå denne behandlingen først.
Det anbefales at gravide kvinner massasje starter etter 12 ukers svangerskap eller går inn i andre trimester. Unngå deretter å massere gravide kvinner på nytt når svangerskapsalderen nærmer seg tidspunktet for fødselen, som er 32 uker og over. Dette er fordi massasje kan fremskynde arbeidsprosessen.
Passende massasjeteknikker
Vanligvis vil massasje for gravide vare omtrent en time. Noen spa eller massasjesteder spesielt for gravide har spesielle stoler eller senger. Fordi massasje for gravide vanligvis gjøres i ulike stillinger, for eksempel sittende, halvliggende eller liggende til siden.
Massører for gravide er vanligvis opplært til å forstå hvilke deler av kroppen som ofte er ubehagelige. Men hvis gravide føler ubehag eller føler at visse kroppsdeler trenger ekstra massasje, anbefales det å varsle massøren umiddelbart.
Det finnes ulike typer massasje for gravide, som den tradisjonelle massasjen som presser seg dypt inn i musklene, eller den svenske massasjen med lange trykk på aktive muskler og ledd. I tillegg er en svangerskapsmassasjeteknikk som også er vanlig å finne, Shiatsu, med trykk og massasje på akupressurpunkter for å stimulere naturlig energi.
Disse ulike teknikkene er ment å forbedre tilstanden til den gravide kvinnens kropp, for eksempel å forhindre blodpropp i bena på grunn av den økte blodstrømmen som oppleves av gravide kvinner. Noen massører vil bare berøre magen veldig lett eller ikke i det hele tatt.
Selv om det er klassifisert som trygt, er det flere ting å huske på når massasje for gravide kvinner:
- Gravide kvinner må umiddelbart fortelle massøren hvis de føler smerte eller ubehag. Ekstra puter kan kanskje hjelpe den gravides posisjon til å bli mer komfortabel.
- Vær oppmerksom på essensielle oljer eller aromaterapi som brukes under massasjen. Velg etter smak og spør igjen om sikkerheten til den eteriske oljen som brukes.
- Så mye som mulig unngå behandlinger som bruker varme, for eksempel badstuer, boblebad eller dampbad. Hvis du fortsatt vil, sørg for at temperaturen på vannet eller rommet ikke er mer enn 32 grader Celsius for å unngå overoppheting.
Vær oppmerksom på svangerskapsalderen før du gjør massasje for gravide kvinner. Velg deretter et sted og en kompetent og erfaren massør. Hvis du har spesielle medisinske tilstander under graviditet, bør du først konsultere fødselslegen din.
