Datasynssyndrom (CVS), eller ofte også referert til som visuell tretthet og digital øyebelastning, er en betegnelse for en samling symptomer assosiert med øyelidelser som skyldes bruk av -basert elektronisk enhet datamaskin, for eksempel bærbare datamaskiner, stasjonære datamaskiner, WL, og nettbrett.
Symptomer som vanligvis følger med CVS er tretthet eller sårhet i øynene, tåkesyn eller dobbeltsyn og røde, tørre eller brennende øyne. I noen tilfeller kan det til og med være ledsaget av hodepine, nakke, skuldre og rygg.
Jo lengre varighet av datamaskinbruk, jo lenger vil symptomene vare, selv etter avsluttet bruk av datamaskin.
Hvordan datamaskinbruk forårsaker CVS?
Datasynssyndrom kan oppstå av flere årsaker, nemlig:
- Når du stirrer på en skjerm, beveger øynene seg konstant fra ett punkt til et annet og fokuserer lenge. Denne aktiviteten krever hardt arbeid av øyemusklene.
- Bokstavene på en dataskjerm er generelt sett ikke like skarpe som på trykte medier, slik at vi ubevisst tvinger øynene til å fokusere mer på å lese dem.
- Flimringen og gjenskinnet fra lyset som kommer fra skjermen øker arbeidsbelastningen på øynene.
- Frekvensen av øynene til å blinke har en tendens til å avta når du stirrer på skjermen. Dette fører til at øynene blir tørrere.
Hvordan forebygge Datasynssyndrom
Omtrent 50-90 % av personer som jobber med datamaskiner rapporterer å oppleve symptomer på CVS. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg. Det er flere måter som kan gjøres for å forhindre denne tilstanden, nemlig:
1. Juster omgivelseslyset
Sørg for at lyset i omgivelsene dine verken er for sterkt eller for mørkt, ved å:
- Unngå å sitte vendt eller tilbake til vinduet direkte, fordi det vil forstyrre synet til skjermen.
- Lukk persiennene hvis solen er for sterk.
- Justerer skjermposisjonen for å redusere lysrefleksjon fra vinduer eller lamper.
- Juster plasseringen av bordlampelyset, slik at det ikke går direkte til øynene.
2. Ordne skrivebordet ditt
Juster posisjonen til dataskjermen, slik at blikket ditt er midt på skjermen i en avstand på 50-70 cm fra ansiktet ditt. Hvis du jobber med en datamaskin og bøker, bruk bokhylle å plassere boken slik at den er parallelt med skjermen. Målet er å redusere repeterende bøying og se opp.
3. Endre innstillingene på dataskjermen
Juster lysstyrken, kontrasten og skriftstørrelsen etter din bekvemmelighet. Om nødvendig, bruk skjermfiltre for å redusere lysglimt fra skjermen.
4. Begrens datamaskinens tid
Vi anbefaler at du begrenser tiden du bruker gadgets, inkludert datamaskiner. Mens du bruker datamaskinen:
- Blink ofte med øynene for å fukte øynene under arbeidet.
- Følg 20-20-20-tipset, som er å fjerne øynene fra skjermen hvert 20. minutt for å stirre på et fjernt objekt (omtrent 20 fot eller 6 meter) i 20 sekunder. Tjue sekunder er tiden det tar før øyemusklene endelig slapper av.
5. Bruk kunstige tåredråper
Om nødvendig kan du bruke kunstige tårer for å bidra til å fukte øynene dine. Kunstige tåredråper kan kjøpes uten resept fra lege, men sørg for at dråpene ikke inneholder aktive medisinske ingredienser eller konserveringsmidler, slik at de ikke gir bivirkninger på øynene.
6. Overvinn andre øyesykdommer du har
Bruk briller med passende linser hvis du er nærsynt (nærsynthet), langsynt (hypermetropi), sylinderøye (astigmatisme) eller gammelt øye (presbyopi) for å hjelpe øynene dine til å fungere.
Symptom cdatasynssyndrom de er ufarlige og generelt midlertidige. Imidlertid kan denne tilstanden forårsake ubehag og hindringer for å utføre daglige oppgaver. Det er best å konsultere en øyelege hvis symptomene dine vedvarer eller til og med blir verre, selv om du ikke bruker en datamaskinbasert enhet.
Skrevet av:
dr. Andi Marsa Nadhira
