Samlivsbrudd er absolutt veldig smertefullt. Ikke bare er dette en belastning for sinnet, denne opplevelsen kan til og med påvirke den fysiske tilstanden til personen som opplever den. Det er imidlertid forskjellige måter å gå videre Hva kan gjøres for at livet etter et samlivsbrudd kan gå tilbake til det normale.
Å bryte opp er som å trekke et plaster på et åpent sår. Trist, sint og skuffet, selvfølgelig, omgir tankene og følelsene dine på kort tid. Men undervurder aldri følelsen av et samlivsbrudd, fordi smerten som oppstår kan ha innvirkning på fysisk og psykisk helse.
Mangfoldig Virkningen av et brudd
Samlivsbrudd er ikke lett og så smertefullt. Selv om noen mennesker kan akseptere virkeligheten og gå videre raskt, men det er også en depresjon. Faktisk antas et samlivsbrudd å forårsake endringer i kognitiv funksjon.
Tristhet og følelser er en normal reaksjon som noen opplever når et brudd. Imidlertid kan et brudd faktisk forårsake to typer reaksjoner, nemlig sunne og usunne reaksjoner. Følgende er sunne bruddreaksjoner:
- Sint og frustrert
- Gråte
- Trist og redd
- Søvnløshet
- Tap av entusiasme og interesse for aktiviteter
Dette vil bli bedre og du kan begynne å justere etter hvert som tiden går. Hvor lang tid det tar for en person å komme seg etter et samlivsbrudd varierer. Så tålmodighet er den beste måten å gjøre det på gå videre fra et brudd.
En bruddreaksjon som sies å være usunn er når smerten og tristheten forårsaket av et brudd ikke blir bedre på flere uker eller blir verre. Usunne bruddreaksjoner inkluderer:
- Trist, tom eller håpløs det meste av dagen og hver dag
- Mangel på søvn eller for mye søvn
- Tap av vekt og tap av appetitt eller omvendt, en økning i appetitt og vekt
- Føler seg ofte verdiløs
- Ikke begeistret for aktiviteter
- Vansker med å konsentrere seg eller ta avgjørelser
- Å ha tanker om død eller selvmord
- Inntak av alkoholholdige drikker eller narkotika for å kontrollere følelser
Hvis bruddreaksjonen ikke bedres innen 2-3 uker, bør du oppsøke lege eller psykolog. I tillegg til å gi råd som kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine, kan legen din også foreskrive antidepressiva om nødvendig.
Steg Gå videre Etter et brudd
Selv om det ikke er lett og smertefullt, betyr det ikke at du må låse deg inne, gråte i flere dager, nekte å spise og sove. Det er flere ting du kan gjøre for å gjøre dette bruddet litt enklere og hjelpe deg med å komme deg på beina igjen og komme deg på beina igjen.
Vel, her er noen sikre fremgangsmåter gå videre etter et brudd kan du prøve å gjøre:
1. Aksepter virkeligheten
Å akseptere det faktum at kjærlighetsforholdet ditt må ta slutt er nøkkelen til gå videre etter et brudd. Denne prosessen er vanskelig og tar lang tid. Imidlertid er det bedre å akseptere virkeligheten på en elegant måte enn å benekte eller holde tilbake følelsene dine.
Poenget er, aksepter det faktum at forholdet ditt med ham er over og den beste måten er gå videre.
2. Ta deg tid til deg selv
Noen mennesker har ingen problemer med jobb eller daglige aktiviteter etter et samlivsbrudd. Men hvis du ikke føler deg klar til å gjenoppta normale aktiviteter, ta deg tid til å kjøle deg ned. Finn et sted som gjør deg komfortabel og uttrykk hjertet ditt.
3. Hold avstand
Ikke la deg friste av trangen til å ringe eller sende tekstmeldinger til eksen din. Unngå også å finne ut om ham, enten gjennom sosiale medier, telefonkontakter, tekstmeldinger eller e-poster.
I tillegg trenger du heller ikke ta telefonen eller svare på meldinger fra ham. Behold alle minneverdige gjenstander som kan minne deg om ham. Du kan lagre den på et vanskelig tilgjengelig sted eller kaste den.
4. Ikke snakk om det
Å snakke alt om eksen din med vennene dine kan være en måte å bli emosjonell på. Prøv imidlertid å ikke nevne noe annet om ham. Avled diskusjonen til andre interessante emner når du er sammen med venner.
5. Ingen grunn til å skylde på hverandre
Det er ingen grunn til å klandre deg selv, skylde på ham eller skylde på andre bare for å få lufte følelsene dine og glemme dem. Det er bedre å akseptere virkeligheten og rette oppmerksomheten mot positive ting.
6. Lær av erfaring
Et samlivsbrudd kan lære deg om hva som er god og dårlig oppførsel i et forhold. Du kan lære om hva som kan forårsake et brudd og hva som bør gjøres i et forhold.
7. Tenk deg å være lykkelig uten
Fokuser på deg selv og hold deg selv opptatt, for eksempel å gå til salongen og få en ny hårklipp, tilbringe tid med venner og familie, gjøre en hobby du brenner for, være frivillig et sted eller ta en bestemt klasse.
Ikke glem å gi næring til kroppen din ved å spise næringsrik mat. Hvis musikk gjør deg glad, prøv å lytte til optimistisk musikk mens du er på farten.
8. Prøv å ktilbake til sosialt samvær
Å henge med venner, besøke et nytt sted eller delta på et arrangement som et bryllup eller seminar, kan åpne opp muligheter for deg til å møte nye mennesker eller til og med en ny forelskelse.
Å øse hjertet ut til venner eller familie kan også hjelpe deg å føle deg bedre. Men unngå så mye som mulig å gå på arrangementer der du kan møte eksen din.
9. Prøv å være hyggelig
Samlivsbrudd gjør følelsene dine ustabile. Men ikke la deg ta det ut på andre uskyldige mennesker. Prøv å alltid kontrollere følelsene dine og vær snill mot de rundt deg. Støtten fra de rundt deg kan faktisk hjelpe deg med å gjøre det enklere gå videre.
10. Ikke tenk dårlig
Ikke alle menn eller kvinner du møter er den samme personen du slo opp med. Innse at ditt tidligere forhold ble grunnlagt av en grunn. Så åpne sinnet bredere og tenk på et forhold som er annerledes eller enda bedre enn før.
Alle har sin egen måte å komme seg etter et samlivsbrudd. Gjør noe positivt som gjør deg glad og gi deg selv tid til å komme deg.
En annen viktig ting å gjøre etter et brudd er å være positiv og tenke. Husk alltid at å glemme det vil hjelpe deg å føle deg bedre.
Samlivsbrudd er en ubehagelig opplevelse. Prøv imidlertid å lære av erfaringen for å bli en bedre person.
Hvis et brudd får deg til å føle deg trist for mye eller for lenge, ikke nøl med å konsultere en psykiater eller psykolog for en løsning.
