Å føle seg alene er ikke det samme som å være alene. Å føle seg alene her kan tolkes som å føle seg ensom fordi relasjoner til andre mennesker er mindre meningsfulle. Å føle seg alene kan oppleves av alle, fra barn, voksne til eldre.
Å føle seg alene eller ensom som får trekke ut kan føre til at helsen din, både fysisk og psykisk, blir forstyrret. For eksempel nedsatt immunforsvar, høyt blodtrykk, nedsatt hjertefunksjon, hukommelsesforstyrrelser, til depresjon.
Hvordan overvinne ensomhet
Generelt er det å føle seg alene bare en midlertidig følelse. Disse følelsene kan være tilstede når du har mistet en du er glad i, separert fra partneren din eller tilpasser deg et nytt miljø.
Selv om det er midlertidig, er det ting du kan gjøre for å bli kvitt ensomhet, inkludert:
1. Å drive med en hobby
Å gjøre tingene du liker kan hjelpe deg med å ta tankene bort fra situasjoner som får deg til å føle deg alene. Enda bedre, hvis du driver med en hobby med folk som også har de samme interessene. I stedet for å føle deg alene, vil du faktisk føle deg lykkelig fordi du møter nye mennesker som har lignende hobbyer.
2. Holde dyr
Å ha et kjæledyr kan få deg til å føle at du har en god nær venn. Bortsett fra å være venner, kan kjæledyr også brukes som terapi for å forbedre mental helse.
3. Hjelpe mennesker i nød
Å hjelpe mennesker i nød kan også redusere følelsen av ensomhet, da det vil få deg til å føle deg nødvendig og ha venner å dele med.
Gå til et barnehjem, sykehjem eller annet sykehjem. På disse stedene kan du møte mennesker som trenger din hjelp.
4. Hold deg unna sosiale medier
For ofte tilgang til sosiale medier kan ha en negativ innvirkning på deg, fordi dette har en tendens til å få deg til å sammenligne deg med andre. I tillegg kan du også føle deg ensom fordi du ser folks liv på sosiale medier, som virker mer perfekte.
Å ta en pause fra sosiale medier for en stund kan gi deg en sjanse til å omorganisere livet ditt. I tillegg kan du også etablere nærhet igjen med menneskene rundt deg på ekte. På den måten vil du ikke føle deg alene lenger.
5. Gå dit du vil
Å ta en tur eller gå til et favorittsted kan også være en måte å unngå å føle seg ensom. Velg et sted du aldri har vært før.
Når det er mulig, bli med de reisende (reisende) som også var på besøk på stedet. Å møte nye mennesker vil gjøre at du ikke lenger føler deg alene.
Det du må huske på hvis du ønsker å reise under COVID-19-pandemien slik den er i dag, er å alltid overholde gjeldende helseprotokoller, som å bruke masker, holde avstand, vaske hender med såpe regelmessig og unngå kontakt med syke mennesker .
Det ville imidlertid vært fint å utsette planene dine om å reise, fordi å reise kan øke risikoen for å bli smittet av Corona-viruset. I stedet kan du prøve andre måter å bli kvitt ensomheten på.
6. Ikke klandre deg selv
Når du føler deg alene, aldri klandre deg selv, da dette bare vil gjøre følelsene dine verre. Kast bort tanken på at alt dette skjedde fordi det var din feil. Fokuser på å løse problemer, slik at du kan komme deg ut av ensomheten så fort som mulig.
7. Slutt fred med ensomhet
Når du føler deg alene, ikke fornekt følelsen. Innse tilstedeværelsen av denne følelsen så vel som tilstedeværelsen av nytelse. La ensomheten komme inn i hjertet ditt og slutt fred med den. På denne måten vil det være lettere for deg å bli kvitt ensomheten du opplever.
8. Husk at livet alltid dreier seg
Som et snurrehjul, så er livet også. Noen ganger føler du deg glad, noen ganger trist, noen ganger ensom. Hvis det er din tur til å føle deg ensom, innse at dette bare er midlertidig. I morgen eller dagen etter vil disse følelsene sannsynligvis forsvinne, erstattet med følelser av lykke.
9. Samråd med eksperter
Å snakke om livet ditt og alt du går gjennom litt etter litt vil få deg til å føle deg bedre. Snakk med rett person, for eksempel en psykolog, rådgiver eller terapeut. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt følelsen av å være alene og hjelpe deg med å finne ut hvilke skritt du skal ta videre.
Ikke bekymre deg, det er normalt å føle seg alene hvis du opplever det en gang i blant. Men hvis du har gjort tingene ovenfor i lang tid og ikke har opplevd noen forandring, ikke la denne følelsen forsvinne. Dette er fordi det kan være et tegn på depresjon. Rådfør deg umiddelbart med en psykolog eller psykiater for å få riktig behandling og omsorg.
