Fordelene med fennikel for ammende mødre har vært kjent i lang tid. Denne planten er kjent for å ha galaktagogiske egenskaper som kan øke produksjonen og lette morsmelk. På den annen side bør fennikel ikke inntas i overkant, fordi det kan gi bivirkninger for kroppen.
Fennikelplanten har grønne og hvite farger med hårete blader. Bladene og frøene blir ofte bearbeidet til krydder og urtemedisiner. Fennikelfrø har også en særegen aroma takket være innholdet av flyktig olje i dem.
Fennikel næringsinnhold
I 100 gram fennikel er det 30 kalorier og en rekke av følgende næringsstoffer:
- 1,2 gram protein
- 3 gram fiber
- 7 gram karbohydrater
- 50 milligram fosfor
- 50 milligram kalsium
- 17 milligram magnesium
- 0,7 milligram jern
- 4 milligram sink
- 400 milligram kalium
- 12 milligram vitamin C
- 950 IE vitamin A
Fennikel er også rik på antioksidanter og andre næringsstoffer, som B-vitaminer, folat, betakaroten og sink. Næringsinnholdet finnes i bladene og frøene. Fennikelfrø inneholder imidlertid generelt høyere næringsverdi enn bladene.
Fennikelfordeler for effektivisering av produksjonen av brystmelk
Forskning har vist at fennikel har galaktagogiske egenskaper som kan lette melkeproduksjonen hos ammende mødre. Ikke bare det, i fennikelfrø finnes også forbindelser anetol, som er en forbindelse som har egenskaper som ligner på hormonet østrogen og er i stand til å stimulere frigjøringen av morsmelk.
Noen studier viser også at fennikel kan øke hormonet prolaktin. Dette hormonet som produseres i hjernen er ansvarlig for å stimulere produksjonen av melk i brystkjertlene.
Vel, for å få fordelene med fennikel for å jevne ut morsmelkproduksjonen, kan du konsumere fennikel på følgende måter:
- Brygg noen skjeer fennikelfrø i urtete
- Tilsetning av fennikelfrø som et krydder
- Inntak av fennikelblader som en siderett eller en del av et sunt daglig kosthold
- Tar fennikel i form av ammingstilskudd
Du må imidlertid vite at effektiviteten til fennikel for å starte og øke melkeproduksjonen hos ammende mødre fortsatt må undersøkes nærmere. For å være på den sikre siden anbefales det at du konsulterer legen din først før du bruker fennikel som morsmelkforsterker.
Effektiviteten og bivirkningene av fennikel som en mykere morsmelk
Fennikel er kategorisert som en trygg matingrediens og kan konsumeres av voksne, inkludert ammende mødre. Ikke bare det, denne planten antas til og med å være i stand til å behandle kolikk hos spedbarn, men bruken bør ikke være mer enn 2 uker.
Du anbefales imidlertid ikke å spise i overkant av fennikel, fordi det kan forårsake bivirkninger for kroppen din og den lille.
Noen undersøkelser sier at inntak av for mye fennikel hos ammende mødre ser ut til å ha en effekt på babyen og gjør babyen mer masete.
I tillegg anbefales det å unngå å spise fennikel hvis du har følgende forhold:
- Allergi mot fennikel eller andre matvarer, som gulrøtter og selleri
- Blodkoagulasjonsforstyrrelser (hemofili)
- Endometriose
- Kreft, som eggstokkreft, brystkreft eller livmorkreft
For å sikre fordelene med fennikel for ammende mødre og dens bivirkninger, kan du rådføre deg med legen din før du bruker fennikeltilskudd som morsmelkforsterker. På den måten kan legen bestemme en sikker dose og i henhold til din tilstand og behov.
