Angst drømmer er et begrep for å beskrive mareritt forårsaket av negative følelser om seg selv, som stress eller psykiske problemer. Denne drømmen kan få en person til å føle seg bekymret hele dagen lang, til og med bli redd for at noe vondt vil skje.
Drømmer er historier eller bilder skapt av hjernen mens en person sover. Noen ganger kan drømmer være morsomme historier. Det er imidlertid ikke uvanlig at drømmer føles skumle eller skumle til det punktet at de får folk som opplever dem til å føle seg engstelige når de våkner.
En av drømmene som dette er angstdrømmer. Noen eksempler angstdrømmer De vanligste er drømmer om å være naken i offentligheten, drømmer om å være i sentrum for oppmerksomheten, drømmer om å komme for sent til et arrangement, eller drømmer om å løpe rundt uten mål.
Denne årsaken Angstdrømmer
Angst drømmer kan skje ikke uten grunn, du vet. Denne tilstanden er vanlig hos personer som er stresset og har angstlidelser. Folk som har en historie med traumer eller opplever noe som plager deres sinn, opplever ofte angstdrømmer.
I tillegg til psykiske lidelser kan de som har søvnløshet, er avhengige av illegale rusmidler og liker å drikke for mye alkohol også oppleve angstdrømmer.
Du må vite at mens du sover, vil hjernen fortsatt fungere aktivt. En av aktivitetene som hjernen gjør under søvn, er å sette minnene og følelsene som er lagret i hjernen sammen til en historie du ser på som en drøm.
Noen studier tyder på at drømmer er en måte å behandle eller frigjøre følelser på som vi holder tilbake hele dagen. Så ikke bli overrasket om noen som har en psykisk lidelse eller er overtenke om et bekymringsfullt problem som er utsatt for mareritt.
Frykten de føler, tenker og bærer på hele dagen vil bli bearbeidet av hjernen til skumle historier, som resulterer i vonde drømmer.
Forhindre og overvinne Angstdrømmer med denne måten
Bekymringer fra angstdrømmer vil vanligvis fortsette utover dagen til det kan forstyrre daglige aktiviteter. Faktisk noen som opplevde angstdrømmer Føl deg redd hvis tingene du drømmer om faktisk går i oppfyllelse.
nå, er det noen enkle trinn du kan ta slik at du ikke opplever angstdrømmer, i tillegg til å lindre stress eller angst du opplever, er disse trinnene:
- Bruk 1 time før leggetid til å slappe av og gjøre aktiviteter du liker, som å lese en bok, høre på musikk, ta en dusj eller meditere.
- Skriv alle klagene dine i en dagbok slik at belastningen på sinnet reduseres, sinnet ditt blir mer avslappet og humøret ditt blir bedre før du sover trygt.
- Unngå aktiviteter som får deg til å tenke mye, som å sjekke økonomien din eller se på sosiale medier som kan få deg til å sammenligne livet ditt med andre og utløse frustrasjonsfølelser. utrygg.
Hvis du våkner om natten pga angstdrøm og føler deg ute av stand til å sovne igjen, ikke tving deg selv til å lukke øynene og bli i sengen, ok? I stedet for å sovne, vil det å tvinge deg selv til å sove bare gjøre deg irritert og frustrert fordi du ikke kan sovne igjen.
Det er bedre å komme seg ut av sengen og prøve å gå rundt i huset for å kjøle seg ned. Du kan også ta et varmt bad eller gjøre aktiviteter som ikke er interessante og kjedelige, for eksempel å lese en tykk litterær bok, for å utløse døsighet til du sovner igjen.
Du kan se på klokken eller sjekke telefonen, men ikke hele tiden, ok? Etter å ha sett tiden, legg fra deg telefonen og roe ned tankene. Å vite hvor mye tid du bruker på å våkne om natten kan faktisk utløse angst og harme fordi du føler at du har kastet bort tiden din.
Angst drømmer Selvfølgelig kan det forverre psykiske helsetilstander og forstyrre dine daglige aktiviteter. Prøv derfor å gjøre forebyggingsmetodene beskrevet ovenfor. Bruk også hvordan du takler stress hvis du våkner på grunn av angstdrømmer om natten, ja.
Hvis etter å ha brukt metodene ovenfor du fortsatt ofte opplever angstdrømmer Hvis du føler deg bekymret hele dagen, bør du umiddelbart konsultere en psykolog eller psykiater for å få de beste rådene eller behandlingen i henhold til din psykiske helsetilstand.
