Smerte oppleves ofte av gravide kvinner som er i ferd med å føde. For å redusere fødselssmerter som dukker opp, er det noen enkle måter som kan gjøres uten å måtte bruke medikamenter, som smertestillende eller bedøvende medikamenter fra legen.
Fødselssmerter som føles av hver gravid kvinne er forskjellig. Smertene oppstår vanligvis fordi livmorsammentrekningene blir sterkere for å åpne fødselskanalen og drive ut babyen. Smerter før fødsel kan merkes i magen, ryggen og lysken.
Naturlige måter å redusere fødselssmerter på
Det er naturlige måter som kan gjøres for å redusere fødselssmerter. Metoden er også enkel og du kan søke selv eller be om hjelp fra andre. Her er måtene:
1. Gi en massasje
Massasje i korsryggen, fotsålene eller skulderen under sammentrekninger kan redusere smerter under fødselen. Ikke nok med det, massasje kan også stimulere produksjonen av endorfiner som kan redusere smerte og gjøre kroppen mer avslappet.
Be partneren din om hjelp til å massere kroppen din for å redusere smertene som dukker opp under fødselen.
2. Gi en varm kompress på kroppen
Du kan føle deg rastløs, engstelig og anspent i forkant av fødselen. Imidlertid kan dette faktisk gjøre smertene verre. For å overvinne dette kan du gi en varm kompress på magen eller ryggen.
Varme temperaturer kan slappe av anspente muskler, noe som kan lindre smerten ved fødsel. Du kan bruke et håndkle som har blitt dynket i varmt vann, og deretter feste det i noen minutter på den delen av kroppen som føler smerte.
3. Ordne respirasjon
Denne metoden kan brukes til å lindre smerter under sammentrekninger, samt øke energien slik at du er sterkere for fødsel.
Hvordan du gjør det er ganske enkelt, nemlig ved å puste dypt gjennom nesen når sammentrekningene begynner å komme, for så å puste sakte ut gjennom munnen. Gjenta til du føler deg mer avslappet og sammentrekningene begynner å avta.
4. Rutinemessig trekk
Mens du venter på at fødselen skal komme, prøv å holde deg i bevegelse, for eksempel ved å gå rundt sengen. I tillegg til å redusere fødselssmerter, kan denne metoden også fremskynde åpningen og oppmuntre fosteret til å bevege seg inn i fødselskanalen.
I tillegg kan du også prøve forskjellige andre bevegelser for å redusere fødselssmerter, for eksempel:
- Stå eller len deg på sengen eller på partneren din.
- Beveg hoftene for å oppmuntre babyen til å bevege seg mot fødselskanalen.
- Sitt i en stol eller på en gravid gymnastikkball.
- Knel ned på matten med ett ben hevet og plasser begge håndflatene på matten.
- Ta en ventestilling hvis ryggen din gjør vondt
- Unngå å sove på ryggen fordi det kan gjøre sammentrekningene lengre og smertefulle.
5. Be mannen din eller den nærmeste om å følge deg
Tilstedeværelsen av en ledsager under fødselen kan gjøre deg roligere og tryggere. Leveringsprosessen vil være enklere og raskere hvis du blir ledsaget av en ledsager som fortsetter å gi støtte. Du kan be om hjelp fra din mann, mor eller nære slektninger til å følge deg under fødselen.
I tillegg til metodene ovenfor, kan du også prøve andre måter å redusere fødselssmerter som oppstår, som å lytte til musikk eller gjøre meditasjon.
Selv om hver fødselsprosess vil være smertefull, trenger du ikke å være redd eller bekymret. Du kan prøve de ulike måtene ovenfor for å redusere fødselssmerter som dukker opp.
Men hvis metodene ovenfor ikke virker for å redusere fødselssmerter, ikke nøl med å konsultere en gynekolog. Legen din kan kanskje gi deg medisiner eller andre tips for å redusere smerten du opplever.
Det du må huske er at du ikke bare fokuserer på smerten, men tenk på positive ting, for eksempel møtet med babyen din senere. Dette trinnet kan være ganske effektivt for å berolige og redusere fødselssmertene du føler.
