Kolesterolnivåer som er for høye og ukontrollerte kan forårsake en rekke alvorlige helseproblemer, fra hjerneslag til hjerteinfarkt. En måte å senke høyt kolesterol på er å spise mat rik på fiber, inkludert beta glukan og insulin.
Høyt kolesterol kan skyldes mange ting. Røyking, ofte spising av hurtigmat og mangel på mosjon er faktorer som kan øke kolesterolnivået i kroppen.
Selv om det kan øke risikoen for å utvikle farlige sykdommer, gir høyt kolesterol ofte ingen symptomer. Derfor er det veldig viktig å sjekke kolesterolnivået regelmessig, selv om det ikke er noen spesifikke klager.
For å redusere høyt kolesterol i kroppen er det flere måter du kan gjøre, nemlig ved å trene regelmessig i 30 minutter per dag, spise sunn mat, opprettholde en ideell kroppsvekt og ta medisiner for å redusere kolesterolet i henhold til legens anbefalinger.
Kopier det, du kan ta kosttilskudd for å redusere kolesterolet. Et av de kolesterolsenkende kosttilskuddene er betaglukan og insulin.
Bli kjent med BetaGlucan og inulin
Betaglukan og inulin er en type fiber som finnes i ulike matvarer og har ulike fordeler, en av dem er å senke kolesterolet.
Ved å senke kolesterol, betaglukan og inulin virker ved å binde seg til kolesterol som finnes i tynntarmen, og hindrer det i å bli absorbert i blodet slik at det ikke samler seg i kroppen. Etter det, kolesterol som har vært bundet til betaglukan eller inulin vil bli utskilt med avføring under avføring (BAB).
I tillegg til å senke kolesterolnivået, har flere studier også bevist det beta glukan gunstig for å opprettholde et sunt hjerte og immunsystem, kontrollere blodsukkernivået og redusere risikoen for å utvikle kreft.
Ikke bare det, beta glukan Det antas også å hjelpe til med å behandle ulike sykdommer, nemlig leddgikt, allergier, infeksjoner etter operasjoner og fordøyelsessykdommer. Imidlertid effektivitet beta glukan for å behandle disse sykdommene må fortsatt studeres videre.
På samme måte med insulin. Dette stoffet er i stand til å senke kolesterol, triglyserider og blodsukkernivåer. I tillegg kan inulin også øke veksten av gode bakterier som hjelper tarmene til å fungere mer optimalt. Dette gjør at inulin ofte brukes til å behandle fordøyelsessykdommer, som forstoppelse.
Reduser høyt kolesterol med betaGlucan og inulin
Hver person anbefales å innta omtrent 7,5 gram betaglukan og ca 14 gram inulin per dag. Disse to stoffene kan du få fra mat.
Følgende er matvarer som er rike på betaglukan:
- Tang
- Sopp, som ganoderma og shiitake-sopp
- Fullkorn
- Havregrøt
- Bygg eller bygg
- Alger/algeplanter
Sammenlignet med betaglukan, matvarer som inneholder inulin er lettere å få tak i. Du kan velge en eller flere av følgende matvarer for å dekke ditt daglige inulinbehov:
- Hvete
- Sjalottløk
- Hvitløk
- Purre
- Asparges
- Banan
Dersom inntaket fra mat ikke er tilstrekkelig, kan du ta kosttilskudd som er beriket med betaglukan og inulin, for å redusere kolesterolnivået i kroppen. Dette tilskuddet er bra for å forhindre at kolesterol bygges opp i blodet.
For å redusere kolesterolnivået i blodet, ta kosttilskudd i henhold til reglene og dosene som er oppført på pakningen, eller i henhold til legens anbefalinger, og ledsage dem med en sunn livsstil. I tillegg overvåk kolesterolnivået i blodet ved å sjekke kolesterolet regelmessig og oppsøke lege.
