Personer med ADHD eller oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse krever en spesiell diett. Det finnes flere typer matvarer som anses som gode for personer med ADHD, men det er også de som fryktes å gjøre ADHD-symptomer verre.
ADHD er en av forstyrrelsene i barns utvikling. ADHD er preget av symptomer på problemer med å fokusere, oppmerksomhet som lett distraheres, snakke mye og alltid ønske å være aktiv.
Anbefalte matalternativer for ADHD-barn
Noen typer mat som er bra å gi til barn med ADHD er:
1. Egg
Å gjøre egg til en av diettene til barn med ADHD er det riktige trinnet. Denne proteinkilden maten antas å være i stand til å øke konsentrasjonen av ADHD-barn og hjelpe effektiviteten til ADHD-medikamentene som konsumeres av barn.
2. Frukt og grønnsaker
Frukt og grønt er også en god matvaregruppe for barn med ADHD. Mat som er rik på komplekse karbohydrater antas å gjøre det lettere for barn å sove. Noen typer frukt og grønnsaker som kan være et alternativ er appelsiner, epler, pærer, poteter og gresskar.
For at barn skal bli mer entusiastiske når de spiser frukt og grønnsaker, ikke glem å være et eksempel, mor. En måte er å adoptere vanen med å spise sammen med familien. På den måten kan du og andre familiemedlemmer være et eksempel for å spise frukt og grønnsaker.
3. Melk
Kalsium er et av de viktige mineralene som barn trenger i vekstperioden, inkludert barn med ADHD. Kalsium er nyttig for å stimulere dannelsen av hormoner og opprettholde et sunt nervesystem hos barn. Noen valg av mat og drikke som er rike på kalsium er melk, yoghurt og ost.
4. Fisk rik på omega-3
Andre matvarer som ikke er mindre viktige for ADHD-barn er mat rik på omega-3. Eksempler på matvarer som inneholder mye av disse fettsyrene er makrell, sardiner og laks.
Mat eller drikke som barn med ADHD bør begrense
Barn med ADHD anbefales å begrense inntaket av følgende matvarer:
1. Godteri eller søt mat
Noen barn vil være mer aktive etter å ha inntatt søtsaker eller matvarer som inneholder sukker, som sjokolade eller godteri. Derfor anbefales mødre å begrense tilbudet av søt mat til barn.
2. Mat eller drikke som inneholder kunstige søtningsmidler
Mange emballerte matvarer eller drikker som selges på markedet, for eksempel frokostblandinger eller brus, inneholder kunstige søtningsmidler. Vær forsiktig, å gi barn med ADHD mat eller drikke som inneholder kunstige søtningsmidler kan gjøre dem mer aktive, du vet!
Derfor må mødre være mer forsiktige i valg av pakket mat og drikkevarer, for å begrense inntaket av kunstige søtningsmidler hos barn med ADHD.
3. Hurtigmat
Hurtigmat føles mer praktisk og mye foretrukket av barn. Mødre bør imidlertid begrense å gi hurtigmat til barn.
I tillegg til å være usunn, antas hurtigmat også å øke risikoen for atferdsforstyrrelser hos barn. Dette er relatert til det høye innholdet av salt, sukker og fett i disse matvarene.
4. Fisk som inneholder kvikksølv
Fisk er virkelig en god mat for barn med ADHD. Imidlertid anbefales ikke all fisk for barn med ADHD.
Unngå i størst mulig grad å gi fisk som står i fare for å inneholde kvikksølv, som makrell og sverdfisk. Å spise fisk eller mat som inneholder kvikksølv antas å gjøre barn hyperaktive.
5. Koffein
I tillegg til flere typer mat ovenfor, må forbruket av mat og drikke som inneholder koffein også unngås av ADHD-barn, mor. Eksempler på koffeinholdige matvarer og drikker er sjokolade, kaffe, te eller brus.
Å være forelder til et barn med ADHD har sine utfordringer. Men ikke gi opp, mor. Vær oppmerksom på å mate barn med ADHD, og ta medisiner og terapi gitt av barnelegen flittig.
