Å velge feil mat, inkludert frukt, kan få magesyren til å stige. Dette kan føre til at symptomer på syre reflukssykdom kommer tilbake. Derfor er det viktig for deg å vite hvilke matvarer og frukter for magesyre som er trygge for konsum.
Magesyresykdom eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er et helseproblem som er ganske vanlig i samfunnet. Sykdommer som rammer mageorganene kan forårsake halsbrann (halsbrann)halsbrann) eller en brennende og stikkende følelse i brystet på grunn av magesyre som stiger opp i spiserøret.
For å lindre og forebygge symptomer, må personer med magesyresykdom bruke et godt kosthold, inkludert å velge mat som inntas med omhu, for å hindre at magesyren stiger.
Mat og frukt som er trygge for personer med magesyre
For å redusere magesyre og forhindre tilbakefall av symptomer, de av dere som lider av sure oppstøt eller er syke fordøyelsesbesvær Det anbefales å spise følgende matvarer og frukt:
1. Havregrøt
Havregrøt inneholder fiber som er veldig bra for personer med magesyresykdom. Fiber antas å absorbere magesyre, og dermed lindre symptomene på sure oppstøt.
Ikke bare det, innholdet av vitaminer, mineraler og antioksidanter i havregryn kan også gå ned i vekt, redusere blodsukker- og kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.
2. Grønne grønnsaker
Magesyren kan øke når du spiser for mye fet og søt mat. Derfor er grønne grønnsaker som er rike på fiber og ikke inneholder fett eller sukker, som spinat, brokkoli, salat, lange bønner og poteter, den rette maten å spise for personer med magesyre.
3. Magert kjøtt og fisk
Storfekjøtt, kylling og fisk som er behandlet ved steking, damping eller koking kan også være god mat for personer med magesyre. Sjømat som har lavt fettinnhold er også bra til konsum, så lenge det ikke er stekt og ikke konsumert i overkant.
For å redusere magesyren, spis sunt fett fra olivenolje, sesamolje, solsikkefrøolje, linfrø, og avokado.
4. Urter
Det er flere urteplanter som kan bidra til å lindre symptomene på sure oppstøt, nemlig ingefær, fennikel og aloe vera. Ingefær er kjent for å ha anti-inflammatoriske effekter og lindre kvalme, så det er ganske effektivt for å redusere symptomene på sure oppstøt.
Fennikel kan bidra til å nøytralisere surheten (pH) i magen, og dermed redusere symptomene på økt magesyre. Aloevera eller aloe vera er også kjent som en urteplante for å behandle magesyresykdom fordi den kan redusere betennelse og beskytte slimhinnen i mageveggen.
5. Eple
Innholdet av kalsium, magnesium og kalium i epler antas å lindre symptomer på magesyre som dukker opp. For å få fordelene med dette ene eplet, anbefales det å spise røde epler etter å ha spist eller før du legger deg, og velge epler som smaker søtt.
6. Bananer
Dens deilige smak og rimelige pris gjør bananer til en av favorittfruktene til mange mennesker. Ikke bare det, bananer er også en av de anbefalte fruktene for personer med magesyresykdom.
Fordi den har en pH på 5,6, som er nær nøytral, kan denne frukten bidra til å lindre symptomene på sure oppstøt.
7. Vannmelon
Søt og frisk vannmelon inneholder mye vann. I tillegg kan denne frukten også bidra til å nøytralisere surhet i magen, noe som gjør den bra for konsum av personer med magesyre. I tillegg til vannmelon kan også melon og cantaloupe være et alternativ.
Mat og frukt å unngå
Noen typer mat og frukt kan faktisk øke magesyren, slik at det kan føre til tilbakefall av symptomer på magesyresykdom. Så du bør unngå matvarer som kan få magesyren til å stige, som løk, hvitløk, tomater, peppermynte, og krydret mat.
Unngå i tillegg også å innta sitrusfrukter eller frukt som smaker surt, som appelsiner og sitroner, slik at magesyresykdommen ikke blir verre.
Inntak av frukt og mat for magesyre nevnt ovenfor må også støttes av en sunn livsstil, nemlig ved å ikke røyke, holde seg unna alkoholholdige drikkevarer og koffein, og unngå stress. Spis i mindre porsjoner, men oftere.
Hvis symptomene på magesyre ikke har gitt seg selv om du har prøvd et sunt kosthold og spiser mat og frukt mot magesyre ovenfor, kontakt lege for behandling.
