Ikke få av oss som opplever frykt eller ubehag når vi kjører med fly. Hvis du er en av dem, ikke bekymre deg. Det er ulike måter du kan prøve å bli kvitt flyskrekken.
Det er 2 faktorer som gjør en person redd for å sette seg på et fly, det kan til og med utvikle seg til aviofobi eller overdreven flyskrekk aka flyskrekk. De to faktorene er den traumatiske opplevelsen og miljøet.
Disse traumatiske opplevelsene inkluderer for eksempel å høre en høy lyd under en flytur, oppleve turbulens på en tidligere flytur, eller føle seg syk på grunn av endringer i trykket på flyet.
I mellomtiden kan miljøfaktorer oppstå på grunn av å ha foreldre som også er redde for å sette seg på fly, høre traumeopplevelser fra andre mennesker mens de er på fly, eller se nyheter om flykrasj.
Slik blir du kvitt smaken Redd for å sette seg på et fly
Her er noen måter å bli kvitt frykten for å sette seg på et fly som du kan prøve, inkludert:
1. Mediter før du går ombord på flyet
Før din planlagte flytur, prøv en daglig meditasjonspraksis i 1-2 uker på forhånd. Trikset, du kan inhalere dypt i 4 sekunder og puste sakte ut i 6 sekunder. Gjenta til kropp og sinn er rolige.
2. Forbruk av energidrikker
Prøv å drikke koffeinholdige drikker eller energidrikker før du går ombord på et fly. Dette antas å bidra til å eliminere elementer som kan utløse følelser av angst eller rastløshet mens du er om bord.
3. Finn aktiviteter som kan distrahere deg
Gjør ting som hjelper deg å holde fokus, mindre redd og mindre engstelig. For eksempel å senke skoddene og høre på musikk, lese en bok, se på noe eller spise noe.
4. Gi beskjed til flybesetningen
Fortell flybesetningen eller passasjeren ved siden av hvis du er redd for å sette deg på flyet. Dette er viktig for at hvis det oppstår frykt under flyturen, kan passasjeren og flybesetningen forstå og hjelpe deg med å roe deg ned.
5. Oppsøk lege eller psykiater
Når frykten for å fly er overdreven og veldig urovekkende, kan denne tilstanden være et tegn på: aviofobi. Aviofobi Dette kan overvinnes av en psykiater eller psykolog i henhold til årsaken og alvorlighetsgraden av frykten den lidende opplever.
Psykiatere vil vanligvis gi terapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi, hypnoterapi eller avspenningsterapi. Hvis det anses nødvendig, kan psykiateren også foreskrive angstdempende medisiner for å behandle plager når symptomer oppstår aviofobi vises.
For at denne frykten for å fly på et fly ikke varer i lang tid, prøv å bli kvitt flyskrekken som beskrevet ovenfor. Oppsøk eventuelt psykolog eller psykiater, slik at du får trygg og hensiktsmessig behandling.
