Ikke la deg lure av myter. Å utsette røykeslutt betyr å øke kroppens risiko for å utvikle alvorlige sykdommer.
Mange slutter ikke å røyke fordi de holder fast ved antakelser som ikke nødvendigvis stemmer. Her er noen myter som du kanskje tror også.
Myte 1: Slutt å røyke kan gjøre kroppen syk.
Fakta: Folk som er vant til å røyke store mengder sigaretter over lang tid er generelt avhengige av nikotin. Dette fører til at røykere som slutter å røyke vil oppleve visse tilstander som hodepine, hoste, forstoppelse, angst eller tretthet. Denne tilstanden er en vanlig situasjon og vil forbedre seg i løpet av noen uker. Så disse symptomene er ikke sykdom, men nikotinabstinenssymptomer som vil forbedre seg over tid.
Myte 2: Jeg har røykt så lenge at det er for sent å reparere skaden som er gjort.
Fakta: Det er aldri for sent å slutte å røyke. Skader på helsen til organer på grunn av røyking er kumulativ. Jo lenger en person røyker, de dårlige effektene vil være høyere. Basert på forskning kan en persons risiko for å oppleve dårlig helse på grunn av røyking reduseres med opptil 90 prosent dersom han slutter å røyke før fylte 35 år. Om bare en måned vil pusteprosessen føles mer maksimal. I tillegg kan en røyker som har sluttet å røyke i ett år redusere risikoen for å få hjerteinfarkt med opptil 50 prosent.
Myte 3: Risikoen for røyking vil reduseres ved å gå over til sigarettprodukter merket "mild" eller "lys".
Fakta: Hver sigarettprodusent har forskjellige standarder når det gjelder nivåer som kan kalles høye og lave. En røyker som går over til et produkt som hevder å inneholde lite tjære og nikotin vil føle at han har redusert skadene ved røyking. Uten å være klar over det, vil røykere med nikotinavhengighet automatisk øke antallet sigaretter de røyker i løpet av en dag og inhalere hver sigarett dypere for å få et visst nivå av effekt eller tilfredshet. Derfor vil enhver type sigarett ha samme dårlige virkning.
Myte 4: Jeg har laget en vane-vanemenysunnIkke sant annenhans som kan redusere konsekvensene fra røyk.
Fakta: Røyking kan skade indre organer. Du kan ikke prøve å redusere skadene ved å innta en sunn livsstil som regelmessig mosjon og spise næringsrik mat.
Myte 5: Røyking vil ikke skade noennoe annet enn selv- røykeren.
Fakta: Personer som ikke røyker, men blir utsatt for passiv røyking eller kalt passive røykere, har 30 prosent høyere risiko for å utvikle kreft enn de som ikke blir utsatt for passiv røyking. I tillegg er passive røykere også utsatt for iskemisk hjertesykdom forårsaket av eksponering for sigarettrøyk.
Myte 6: Å prøve å slutte å røyke er stressende, noe som også er dårlig for helsen din.
Fakta: Å slutte å røyke til å begynne med gjør at gjerningsmenn føler seg stresset. Men dette oppfattede stresset er generelt kortvarig og har ingen langsiktig innvirkning på røykere som prøver å slutte. Men over tid vil folk som slutter å røyke også begynne å trene og spise sunnere slik at de vil føle seg bedre med seg selv.
Myte 7: Røyking gjør at du går opp i vekt og det er ikke sunt.
Fakta: Nikotin i sigaretter kan øke forbrenningen av kalorier i kroppen og øke hastigheten på kroppens stoffskifte, og dermed få deg til å gå ned i vekt. Faktisk har folk som slutter å røyke potensial til å gå opp i vekt. Denne økningen kan oppstå fordi når noen slutter å røyke, går kroppens stoffskifte tilbake til det normale. Denne endringen er en sunn ting fordi kroppen ikke lenger er tvunget til å jobbe for mye.
Myte 8: Jeg har ikke klart å slutte å røyke før. Nå er det ubrukelig for meg prøve.
Fakta: Mange røykere klarer endelig å slutte å røyke etter gjentatte forsøk. Hver gang du mislykkes, lærer du av feilene dine og prøver andre taktikker, og flytter deg nærmere suksess.
Myte 9: Å slutte å røyke vil få meg til å miste venner.
Fakta: Mange røykere kvier seg for å slutte i frykt for å miste andre venner som også røyker. Men i virkeligheten vil ikke alle røykende venner oppføre seg slik. På den annen side, hvis du forklarer årsakene til å slutte, kan vennene dine støtte og til og med oppmuntre deg til å prøve å slutte sammen med deg.
Å gå glipp av røyking med andre røykere til å begynne med kan få deg til å føle deg ensom. Men ved å slutte å røyke får du også muligheten til å få nye venner. Du kan gjøre ting som tidligere var vanskelig å gjøre, som å svømme eller sykle lange distanser uten å gispe etter luft. Du kan finne venner i det nye området som er sunnere og støtter din nye livsstil.
Myte 10: Hvis jeg slutter å røyke, vil jeg ikke være kreativ lenger.
Fakta: Mange kan jobbe uten å røyke. Vanskeligheter med å være kreativ kan oppstå fra stress eller symptomene som ble kjent i de tidlige dagene etter å slutte å røyke. Husk at denne tilstanden kun er midlertidig. Fordelene ved å slutte å røyke er langt større og lengre varige enn stress eller forbigående symptomer. Du kan også distrahere deg selv med andre like kreative aktiviteter som å ha en diskusjon, gå en tur eller se en film.
