I tillegg til å holde tilbake tørst og sult, er en annen utfordring som må møtes mens du faster problemet med dårlig ånde. Årsaken er at det å ikke spise og drikke på flere timer kan få munnen til å lukte vondt. Det er imidlertid flere måter du kan gjøre for å forhindre dårlig ånde mens du faster.
Dårlig ånde under faste utløses vanligvis av tørre orale forhold. Munntørrhet er forårsaket av redusert spyttproduksjon på grunn av fravær av mat og drikke som kommer inn i munnen under faste.
Spytt spiller en viktig rolle i å rense matrester og hemme veksten av bakterier i munnhulen. Redusert spytt gjør at bakterier i munnhulen formerer seg raskt.
Når dette skjer vil bakteriene produsere mye gass som forårsaker ubehagelig lukt, og dermed utløse dårlig ånde.
Bortsett fra munntørrhet, kan dårlig ånde også være forårsaket av flere andre ting, nemlig:
- Sjelden pusser tenner og pusser tungen
- Problemer med tenner og munn, inkludert hull, tannkjøttbetennelse og kreftsår
- Problemer med nesehulen og halsen, som bihulebetennelse og betennelse i mandlene
- Inntak av sterkt luktende matvarer, som løk, rekepasta og petai
- Røykevane
- Visse sykdommer, for eksempel acid reflux disease (GERD), diabetes, nyresykdom, leversykdommer eller luftveisinfeksjoner
Tips for å forhindre dårlig ånde mens du faster
Dårlig ånde under fasting kan føre til at en person blir mindre selvsikker og motvillig til å samhandle med andre. Hvis du er plaget av disse plagene, prøv følgende måter å forhindre dårlig ånde:
1. Rens tennene og munnen regelmessig
Det viktigste å gjøre for å forhindre dårlig ånde under faste er å holde tennene og munnen rene. Metoden er som følger:
- Børst tennene 2 ganger om dagen regelmessig, etter sahur og etter å ha brutt fasten. Bruk en myk tannbørste og tannkrem som inneholder fluor.
- Rengjør tungen etter å ha pusset tennene med en spesiell tungerenser.
- Bruk tanntråd til å rense matrester som fortsatt sitter fast mellom tennene dine.
- Gurgle med et munnvann som ikke inneholder alkohol. Munnvann eller munnvann som inneholder alkohol anbefales ikke fordi det gjør munnen tørr.
2. Drikk nok drikkevann hver dag
Å drikke nok vann kan øke spyttproduksjonen og dermed forhindre munntørrhet som kan forårsake dårlig ånde. Du anbefales å drikke minst 8 glass vann hver dag, både i fastemåneden og når du ikke faster.
For å møte væskeinntaket i fastemåneden kan du drikke 2 glass vann ved daggry, 2 glass vann når du bryter fasten og 4 glass vann om kvelden før du legger deg.
3. Øk forbruket av frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker inneholder massevis av antioksidanter, vitaminer, mineraler og vann som kan øke spyttproduksjonen og forhindre dårlig ånde. Fordi det kan øke spyttproduksjonen, er frukt og grønnsaker også gode å konsumere for å forhindre vekst av bakterier som kan forårsake dårlig ånde.
For det, sørg for at det er grønnsaker, spesielt grønne grønnsaker, som spinat, brokkoli, gulrøtter og selleri, i suhoor- og iftar-menyen. I tillegg til grønnsaker, anbefales du også å spise frukt, som epler, appelsiner, meloner, vannmeloner og ananas.
4. Unngå inntak av søt og sterkt luktende mat
Unngå å spise mat med skarp duft ved daggry, for eksempel petai, jengkol eller løk. Unngå også å innta mat og drikke som inneholder mye sukker, både ved daggry og iftar, fordi de kan få bakteriene som forårsaker dårlig ånde til å formere seg raskere.
5. Slutt å røyke
Sigaretter inneholder tobakk som forårsaker dårlig ånde. I tillegg kan røyking også føre til redusert spyttproduksjon og økt risiko for gingivitt.
Tingene ovenfor kan bidra til dårlig ånde og øke risikoen for problemer med tenner og munn, og til og med generelle helseproblemer.
Innhold i tannkrem for å overvinne dårlig ånde
For å forhindre og overvinne dårlig ånde mens du faster bør du pusse tennene regelmessig med tannkrem som inneholder fluor og naturlige ingredienser som kan overvinne dårlig ånde, for eksempel:
Eukalyptus
Eukalyptus er et rengjøringsmiddel som kan brukes til å rense tenner og redusere oppbygging av plakk og bakterier på tennene som forårsaker hull. På den andre siden, eukalyptus I tannkremprodukter er den også god å bruke for å opprettholde sunt tannkjøtt.
Fennikel
I tillegg eukalyptus, naturlig ekstrakt av fennikel eller fennikel i tannkrem er også nyttig som en naturlig pustefrisker.
Dårlig ånde under faste kan generelt overvinnes ved å opprettholde god munnhygiene, i tillegg til å gjøre metodene nevnt ovenfor.
Men hvis dårlig ånde ikke forsvinner, anbefales det å oppsøke tannlege for en tann- og muntlig undersøkelse. Når årsaken er kjent, vil legen gi passende behandling. Hvis årsaken ikke er i tennene eller munnen, for eksempel sur refluks eller bihulebetennelse, vil tannlegen henvise deg til spesialist eller allmennlege.
