Begrep "morgenkvalme" betyr kvalme som dukker opp om morgenen. Men egentlig, morgenkvalme kan også forekomme om natten, du vet. Slik at gravide kvinners søvn ikke blir forstyrret, vet hvordan du skal overvinne morgenkvalme om kvelden.
Utseende morgenkvalme utløst av hormonelle endringer som oppstår under graviditet. Vanligvis vil denne tilstanden avta etter at den gravide har passert første trimester av svangerskapet.
Klage morgenkvalme om morgenen og ettermiddagen gjør ofte gravide kvinner så late til å spise. I mellomtiden, hvis det skjer om natten, morgenkvalme kan gjøre gravide kvinner ikke kan sove godt. Faktisk kan mangel på søvn og mangel på hvile skade gravide kvinner.
Hvordan overvinne Morgenkvalme om kvelden
Når de opplever kvalme og oppkast om natten, kan gravide prøve følgende måter å lindre det på:
1. Drikk ingefærte
I tillegg til å få kroppen til å føles varmere, har flere studier også avslørt at inntak av ingefærte før sengetid kan overvinne kvalme om natten, du vet.
Men husk, hvis gravide kvinner har helseproblemer eller er mer følsomme for visse dufter, bør du først konsultere legen din før du bruker denne metoden.
2. Forbered en matbit ved sengen
Hvis gravide plutselig våkner om natten på grunn av kvalme, prøv å spise en liten matbit. Denne metoden kan lindre kvalmen som gravide kvinner føler. For at du ikke skal gidde å reise deg ut av sengen og forlate rommet, må du alltid lage snacks, som kjeks eller nøtter, på nattbordet til den gravide.
3. Unngå å spise fet mat om natten
Begrens forbruket av fet mat om natten, gravide kvinner. Hvis du kan, unngå det helt. Denne typen mat vil ta lengre tid å bli fordøyd av kroppen og kan utløse kvalme. I stedet kan gravide spise mat som inneholder komplekse karbohydrater, som brød, poteter, fullkorn eller grønnsaker.
I tillegg, prøv å ikke gå i dvale eller legge deg rett etter å ha spist. Sett derfor middagstid slik at det ikke er for nær leggetid, gravide.
4. Prøv å være rolig
Når du begynner å bli kvalm om natten, ta et dypt pust og pust sakte ut. Gjør dette flere ganger til gravide føler seg rolige og kvalmen gir seg.
Gravide kan også inhalere aromaterapi med frisk lukt, som sitron eller mynte. Hvis soverommet føles tett, prøv å få litt frisk luft ved å åpne soveromsvinduet kort.
nå, kan gravide kvinner prøve noen av metodene ovenfor for å overvinne morgenkvalmes om kvelden. Men hvis klagen blir verre, spesielt hvis den gravide fortsetter å kaste opp og ikke kan spise eller drikke, bør du umiddelbart konsultere en lege for å få riktig behandling.
