I regntiden er det noen mennesker hvis humør blir trist eller stresset. Faktisk er det ikke få vi møter opplastinger med negative eller "forstyrrede" inntrykk på sosiale medier. Det viser seg at det triste fenomenet i regntiden har en vitenskapelig forklaring, du vet.
Studier har funnet ut at regn faktisk kan ha en effekt på en persons følelsesmessige tilstand. Hvis du føler at humøret ditt endrer seg til det verre når det regner, er det noen viktige ting du kan gjøre, slik at du fortsatt kan utføre dine vanlige aktiviteter.
Grunnen til at folk lett blir triste i regntiden
Studier sier at endringer i temperatur og vær kan påvirke en persons psykologiske tilstand. Regntiden kan få folk til å føle seg lei, trøtte, irritable, det kan til og med utløse irritasjon humør forbundet med depresjon og hodepine.
Årsaken er at mangel på soleksponering er nært knyttet til lave nivåer av melatonin og serotonin. Den begrensede tilgangen på serotonin er det som gjør folk lettere triste og stresset i regntiden.
Andre risikoer som oppstår når det er mindre eksponering for sollys er forstyrret søvnmønster, vektøkning og økt appetitt, spesielt matvarer som inneholder karbohydrater.
Derfor er det ikke overraskende at i vestlige land er sommeren som når sitt høydepunkt i juni tiden for de lykkeligste menneskene. På den annen side er vinteren en tid da folk er mer utsatt for depresjon. I medisinske termer er denne tilstanden også kjent som sesongmessig affektiv lidelse (SAD) eller sesongrelatert depresjon.
Slik at du ikke er trist i regntiden
Hvis regnet får deg til å føle deg trist eller lett stresset, ikke bekymre deg for mye. Her er noen tips du kan gjøre for å holde deg glad i regntiden:
1. Slå på romlyset
Når det regner, prøv å slå på romlysene. Studier har vist at lys er kjent for å bidra til å øke serotoninnivået, noe som kan forbedre humøret.
2. Nyt regnet ute
Hvis regnet ikke er ledsaget av lyn eller sterk vind, er det egentlig ikke noe problem for deg å tvinge deg ut av huset litt. For eksempel bare stå på terrassen til huset for å nyte miljøet rundt. Dette vurderes å kunne bidra til å bli bedre humør og redusere tristhet.
3. Gjør morsomme aktiviteter
Prøv å gjøre morsomme aktiviteter når det regner. For eksempel å se komediefilmer, spille spill, eller lese en bok. Dette kan bidra til å holde deg i godt humør og gjøre deg mindre stresset.
4. Prøv å fortsette å trene selv om du er innendørs
Sport som drives innendørs kan være det riktige valget. Trening kan produsere endorfiner som gjør humøret ditt mer positivt, og øker selvtilliten og vitaliteten. For å være mer entusiastisk kan du utføre bevegelser akkompagnert av musikk eller følge bevegelsesretningslinjer fra internett.
5. Tilbring tid med familie eller venner
Regntiden risikerer å senke humøret, spesielt hvis du er alene når det regner. For å fikse dette, prøv å bruke tid på å chatte med familien eller partneren din, eller du kan kontakte venner på telefon eller videosamtale.
Ved å bruke noen av tipsene nevnt ovenfor, håper man at du ikke lenger vil være lett trist eller stresset i regntiden. Men hvis du fortsatt føler deg følsom, trist eller stresset hver gang det regner, spesielt hvis det forstyrrer dine daglige aktiviteter, ikke nøl med å konsultere en lege eller psykolog.
