Å få tilgang til sosiale medier er gøy. Men hvis det ikke ledsages av god selvkontroll, er det effekter av sosiale medier som kan belaste deg uten at du er klar over det.
Nesten hver dag laster brukere av sosiale medier opp sine beste bilder, statuser og videoer. Denne aktiviteten blir så morsom på grunn av "belønningssystemet" fra andre mennesker i form av som eller kommentarer. Faktisk er det folk som kan lyve om livene sine på sosiale medier.
Virkningen av sosiale medier på ens mentale helse
Personer i aldersgruppen 18-25 år bruker vanligvis sosiale medier for å få den siste informasjonen om ting som går viralt, få nye venner, eller bare for å styrke vennskap. Dessverre er noen av dem fanget i lav selvtillit etter å ha brukt sosiale medier.
Dette bevises av forskning som sier at rundt 88 % av mennesker vil sammenligne livene sine med andres liv som vises på sosiale medier. Dette kan få dem til å føle seg mindreverdige og tenke negativt om seg selv.
Denne måten å tenke på er også kjent for å øke en persons risiko for å oppleve andesyndrom eller usunne tankemønstre, som f.eks giftig positivitet.
En annen studie viste også at tenåringer som ofte bruker sosiale medier mer enn 2 timer per dag, har større risiko for å oppleve psykiske lidelser, alt fra angstlidelser til depresjon.
Hvorfor kan denne sosiale medieeffekten skje?
Hvis bare basert på sosiale medier, kan andre menneskers liv virkelig se så morsomt ut. Nå, folk som ser det kan glemme at andre mennesker selvfølgelig også har problemer i livet, akkurat som han.
Han ser bare hva andre mennesker har, men ikke ham. Dette kan få ham til å føle seg mindre takknemlig, mindreverdig eller sjalu på andres liv.
I tillegg kan belønningssystemet som finnes på sosiale medier få en person til å dømme seg selv ut fra mye eller ikke som og kommentarer som han fikk.
Til slutt vil han prøve hardt, til og med til avhengighet, for å tiltrekke seg andres oppmerksomhet for å øke sin verdsettelse av seg selv. Dette risikerer at han føler seg usikker og negativ hvis han ikke får beløpet som mye.
Åpningen av sosiale medier lar også andre personer fritt kommentere. Negative kommentarer fra andre mennesker kan sikkert såre følelser og få noen til å føle at de ikke er verdt det.
Bruk sosiale medier klokt
Å bruke for lang tid på å se på andres liv på sosiale medier er det samme som å fylle hjernen med mindre viktig informasjon. Faktisk, hvis de brukes riktig og klokt, kan sosiale medier være et effektivt middel for å skape positive ting i den virkelige verden.
Det er flere retningslinjer du kan gjøre for å unngå negative virkninger av sosiale medier, inkludert:
- Prøv å holde deg unna sosiale medier og teknologi nå og da. Gå heller med venner eller familie uten en gadget, slik at du kan tilbringe kvalitetstid med de som står deg nærmest.
- Tenk nøye gjennom effektene som vil komme før du laster opp utspillet til sosiale medier.
- Tenk på dine mål og planer i livet ditt, for eksempel målene du ønsker å oppnå på skolen, college eller på jobb, og bruk deretter sosiale medier som et middel for å nå målene dine.
- Bestem innholdet, når og hvordan du vil bruke sosiale medier for å nå målene dine. Spør alltid deg selv om det du laster opp vil hjelpe deg med å nå det målet eller ikke.
- Unngå å svare på alle negative kommentarer eller reaksjoner om deg eller andre personer eller noe annet på sosiale medier, slik at du kan opprettholde et positivt sinn.
- Unngå vanen med å se etter dårlige nyheter på sosiale medier (doomscrolling).
- Gjør en detox på sosiale medier nå og da og fokuser på menneskene rundt deg, for eksempel din partner, familie eller venner.
Virkningen av sosiale medier kan hindre en person fra å leve et godt og lykkelig liv. Prøv derfor å bruke metodene ovenfor slik at sosiale medier kan være noe som ikke bare er underholdende, men også nyttig for deg.
Hvis du føler du har problemer med å bruke sosiale medier eller kanskje venner og familie ofte klager over at du bruker sosiale medier for mye, ikke nøl med å konsultere en psykolog, ok?
